夫妻的备孕过程中，一般检查女性生育功能比较多，但却很多时候都忽视了男性的身体状况，因为男性平时也不太关注自己的身体情况，因此会有所忽视，这就导致在备孕过程中，延长了怀孕时间，最后到医院检查才发现是男性精子质量的问题，因此，其实夫妻备孕时就要对男性精子质量进行检查，但其实在日常生活中也能发现男性疾病的问题。

1、到医院检查

为了能够更直观地了解自己的精子质量，所以男性朋友可以在备孕之前，到医院进行一个综合的检查，这样才能够更好的了解自己的精子各方面状态是否能够符合受孕的标准，而且还可以结合医生的意见来进行身体的调理，这样的过程可以最大程度地保障男性的身体健康，而且对于精子的各方面状态也能够了解的很及时，并且信息内容也是非常的全面，所以定期的体检尤其是生殖系统，对于男性备孕很关键。

2、身体的状态

在生活当中，我们也一定要积极的留意自己的身体状态，例如感觉自己身体总是疲惫，同时每天腰肌酸软，甚至自己会出现尿频尿急的情况，这就是自己的生殖系统有非常严重的病变，同时锌元素缺失比较严重，所以在这样的情况下，男性朋友的精子质量是绝对不会非常好的，那么当出现这样状态的时候，男性朋友千万不要认为没什么事情，反而会影响自己的备孕计划，一定要及时的进行调整，及时补锌。

3、性能力强弱

在夫妻生活方面，感觉性能力开始变得越来越弱，这也代表着精子质量开始受到影响，因为性能力直接反映了男性的生殖系统功能，如果性能力开始慢慢减弱，这就代表了男性的身体出现了异样，所以这对于睾丸素的分泌，就会有一定的影响作用，那么精子的质量和活力自然就会受到影响，所以在这样的情况下，男性的精子质量肯定是非常的不好，不能够贸然的让妻子怀孕。

4、生活的状态

平时的生活状态和生活习惯，我们也可以很好的判断精子质量，如果男性朋友的生活习惯非常健康，并且喜欢运动，那么就算是精子质量不是很好，但是也绝对不会影响寿命，那么如果生活状态非常的不健康，例如晚睡晚起或者是抽烟喝酒，平时从来不运动等等，这样的生活状态对于精子质量来说没有任何的好处。

5、影响精子质量的因素

一、精子不耐高温高热：“低温环境”是精子的最佳孕育空间，高温度对精子来说是生存的残酷大考验。因此，男性若喜欢穿着紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯，甚至经常在高温环境下工作，长久下来，当心精子从此奄奄一息。

二、精子也会闹脾气：情绪低落、精神状佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睾丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重的话，有不孕的隐忧。因此，对于想要孩子的家庭来说，和谐才是王道。

三、烟酒成份荼毒精子：根据医学研究指出，香烟中的尼古丁成份会伤害精子，造成男性精液中的含精量降低，也会增加畸形精子的含量;另外，酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或是发育不良的情况发生。吸烟越久畸形精子越多。

四、精子需要营养补给：精子的制造与生长都需要人体源源不断地补充基本的营养，若是男性有偏食的习惯，会造成营养摄取不均，让精子饿了肚子，当然会引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡，对男性的欲望及性功能也会产生阻碍

五、医疗药品刺激精子：药物中的镇静剂、安眠药、抗癌药物、化学药物中的马利兰、激素类药等有碍于精子的生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类有害物质。另外，放射线照射亦可能引起精子染色体的畸形病变，绝对应该避免滥用。

六、居住环境会影响精子：所居住的环境如果污染严重，也会影响男性的精子质量。特别需要注意的是住房环境的装修污染。住房装修一定要用环保材料，而且装修完后最好等一段时间再入住。

七、吃的不对会杀死精子：有些食物中含有影响精子发育的成分，常吃这些食物也会影响精子的数量和质量。如有报道说常喝可乐会导致男性不育。