咖啡是一种我们日常生活经常会喝到的提神饮料，很多同学在上学的时候会喝，但是咖啡既然是一种提神饮料，说明咖啡都是对神经有一定的刺激性的，而我们在青春期的时候，大脑其实是还会有发育的，那么，13岁的女生是否可以喝咖啡呢？女生喝咖啡又有什么坏处和好处呢？

1、最好不要喝咖啡

（1）13岁不要喝

    首先我们是不建议13岁的女生喝咖啡的，不论是现磨的还是速溶的，应该说速溶的更加不能喝。主要是咖啡本身就是靠刺激神经来达到一个提神效果的，但是我们在青春发育期当中大脑还是在发展的，所以咖啡是会影响到这一块的发育的。

（2）可能成依赖

    喝咖啡的坏处主要就是会刺激神经嘛，当然如果只是简单的刺激神经其实还不足以造成很大的影响，最重要的是咖啡会产生依赖性，就是比如说我们这段时间是靠喝咖啡提神的，那么后面如果突然不喝咖啡，精神就会变得非常差，可能还会很嗜睡。

（3）可促进代谢

    虽然咖啡有上面说到的一些坏处或者副作用，但是咖啡也有一定的好处，喝咖啡可以帮助身体促进代谢。主要也是因为咖啡里面有刺激神经的物质，可以刺激身体的代谢和消化，所以也有人说用咖啡减肥，但是这种减肥的方法是不一定靠谱的。

2、咖啡的热量和营养

（1）热量不高

    咖啡有很多种，以常见的黑咖啡为例，100毫升的黑咖啡热量只有1大卡，而一杯黑咖啡的大约有200毫升，其热量仅为2大卡。可见咖啡的热量是非常低的，饮用不会带来很大的长胖威胁。另外需要提醒大家的是，虽然咖啡豆和咖啡粉的热量都有些高，但是冲泡成咖啡之后热量就会变得很低。

（2）营养功效

    咖啡在很多人的眼里通常都是营养价值不高还对人体有害的饮品，但其实咖啡也是具有一定的营养价值，并且也具有一些不错的功效的。咖啡中所含的营养成分包括有蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、维生素B2、咖啡因等，其中咖啡因具有减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌的功能，所以咖啡具有提神醒脑的作用，适量饮用咖啡对身体还是有一定好处的。

（3）饮用须知

    很多人在比较疲劳的时候往往会通过喝咖啡来提神，而大多数时候都在处于空腹的情况下就饮用咖啡，然而这样的做法是不可取的。咖啡中含有咖啡因等具有刺激性的物质，如果空腹饮用那么可能会刺激胃酸分泌，导致出现一些胃部不适的症状，所以大家在饮用咖啡时尽量避免在空腹装态下饮用。

3、喝咖啡的正确饮法

（1）喝咖啡的时间很重要

    在人们进行运动或脑力活动过量时，因为能量代谢而产生的腺苷会逐渐囤积于大脑里而使人有疲劳感。此时饮用咖啡，咖啡中的咖啡因成分会代替腺苷附在腺苷受体上，从而起到去疲倦、提神的作用，在睡午觉的时候喝咖啡，可以让你在半个小时左右能获得较为良好的精神状态，而且咖啡中的多酚还具有能抵抗衰老因子活性氧的功效，因而喝咖啡还有抗衰老的效果。值得注意的是，由于咖啡因会刺激胃酸分泌，所以胃酸过多的人应少喝，尤其是不要空腹时候喝。

（2）喝咖啡加点牛奶

    比起糖，牛奶作为咖啡的搭档其实更好些，在咖啡中加入少量牛奶可以减缓人体吸收咖啡因的速率，避免因咖啡因急速吸收而刺激胃酸过多分泌，出现烧心等情况，尤其对于儿童和胃酸过多的人来说，喝咖啡加牛奶是很有必要的。

（3）咖啡不能喝太多

    咖啡因有医疗作用，当血液中的咖啡因浓度急剧上升时，可能会使人出现晕眩、心跳加快、兴奋、不安等精神症状；如果咖啡因的在血液中的浓度超过40微克/毫升，则很可能导致心律失常、痉挛等，因为咖啡因可在人体内留存5小时左右，所以喝咖啡一定要避免连续饮用。