女性经期的饮食往往是经期护理最重要的一方面之一，在这个特殊时期许多食物都是不宜食用的，而相应的吃一些具有补血益气功效的食物则能够有效缓解月经带来的不适感受。那么初一女生来例假吃什么？初中女孩来月经吃什么好？

1、适宜食物

初一女生来例假一般都是初潮来临不久，这个时期的饮食是十分重要的。适合女孩子经期吃的食物非常多，主要包括红枣、红糖、桂圆、胡萝卜、菠菜、牛奶、鸡蛋、鸡肉、羊肉、猪肝、瘦肉等等，这些富含蛋白质、维生素以及矿物质等多种营养元素的食物都适宜女生经期食用，尤其是温性且含铁丰富的食物更是可以适量多吃。

2、饮食禁忌

女孩子在经期不能吃的食物主要是一些具有刺激性效果的食物，包括生冷的蔬菜水果、冰饮、咖啡、浓茶、奶茶、太咸的食物、太甜的食物、辛辣食物，海鲜等寒性食物，油炸食品等，这些刺激性强的食物女孩子在经期最好不要吃，尤其是有痛经症状的女生。

3、经期护理

除了饮食外经期其他方面的护理同样十分重要。经期最好采用淋浴的方式，不宜采取盆浴或者坐浴；不宜穿紧身的内衣内裤，适当宽松一些较好；避免剧烈的运动，但温和性的运动则是可以的，例如瑜伽（避免高难度动作）；经期不宜拔牙，这是很重要一点；注意作息，保证充足睡眠。最后一定要禁止性行为。