现代社会中很多人都有体重上的苦恼，由于饮食没有节制导致身体越来越胖，于是很多人都希望找到一种效果比较明显的减肥方式。刮痧是减肥方式中的一种，那它的减肥效果好吗？

1、可以减肥

（1）大家非常想要知道刮痧减肥有效吗?此种减肥方式还是比较有效的，多数人在采取此种方式之后都能够得到不错的效果。刮痧减肥主要是用过刮板的作用，让人体经络中的淤堵都被刮开。一般肥胖症患者的手臂和腹部都是有一些硬结的，都需要通过刮痧的方式让其散开。可能部分人会感觉刮痧有一定的疼痛感，但是在刮痧之后，不仅能够是需要一定的减肥目的，人们的身体状况也能够大大改善。

（2）刮痧减肥是有一定效果的，大家在刮痧的时候需要注意刮痧的时间，千万不能出现刮痧时间过长的情况，而且不建议大面积的进行，否则可能会导致皮肤表面受损。当大家在刮痧的时候发现皮肤有皮损时，需要及时的进行清洁，适量的服用抗炎药物，如裸花紫珠胶囊等，避免皮肤感染。

2、刮痧功效

（1）刮痧是根据中医所说的经脉和穴位，用水牛角制成的刮痧板对身体局部皮肤脉络进行疏通，顺着经脉来回刮拭，刺激经络，使得皮肤首先发红充血，慢慢的会出现青紫色的出血点，这是毛细血管破裂引起的，这样可以使得经络通畅，气血流通，不仅可以治疗中暑引起的头痛发热，对于局部酸痛也有很好的疗效，尤其是对上班族整天用键盘鼠标所导致的肩膀和腰腿酸痛十分有效。

（2）刮痧是有一定忌讳的，不是什么地方都可以刮，也不是什么人都可以刮，对于孕妇的腰骶部和腹部以及女性的乳头是不能刮的，另外白血病、心脏病、肾衰竭、肝腹水、肝硬化、身体全身浮肿等患者禁止刮痧。

3、减肥方法

（1）饮食减肥法：少油、少糖、少盐、少脂肪，如此既能帮助减肥，还可以有效减少健康隐患；天然植物具有消除脂肪的特性  通过每天适当服用可帮助体内脂肪的代谢，降低体重；少食多餐，研究表明，空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能性就越大，少食多餐能够很好的减少空腹时间，顺便一说基于此原因不吃早餐的人更容易发胖哦；

（2）运动减肥法：简单易行，动作简单，在慢跑过程中，腰、背和四肢都在不停的运动，能够有效健身和燃烧脂肪，以达到瘦身的目的；忽快忽慢的跑步方式，短时间快速跑可消耗糖元，长时间慢跑可消耗脂肪，两者结合起来让瘦身效果更显著。游泳是最理想的减肥运动，能使身体得到充分的锻炼，消耗热量快，还能塑造形体；持续跳绳可以在短时间内消耗大量的热量，比慢跑及跳健美操更快。

（3）心态乐观：减肥的首要原则就是要保持一颗平常的心态，持之以恒才能够让减肥成功，不可操之过急。另外就是减肥过程中的一些注意事项需要了解。减肥的根本在于控制热量但并不代表要采取节食等极端行为，日常的饮食还是需要保证。另外就是要保证减肥过程中合适的温度和衣着。