秋天的天气会比较干燥，皮肤也会受到影响，变得干燥暗黄，这个时候要更加注意皮肤的保养了，一些护肤品都含有化学物质，不够天然，用天然的食材护肤，简单实惠又有效，秋天如何护肤呢？

1、新鲜食材护肤

1.花生

将花生带皮洗净，煮熟后剥去花生皮，放入榨汁机中加少量温水榨汁，每天晚上洗脸之后用化妆棉蘸取花生汁涂抹面部，20分钟后洗掉。

花生中富含蛋白质、脂肪、糖类和维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等多种维生素，可以滋润皮肤、减少皱纹。

2.核桃

将核桃最外层的青皮砸开、洗净晾干，夹碎核桃皮，取出核桃仁榨汁，外敷面部。

核桃仁中富含油脂、糖类、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等营养素，可以让皮肤更光滑。

3.板栗

煮一锅开水，加适量食盐溶化，把生板栗放进去浸泡一会儿，用小刀在板栗皮上逐个拉开，去掉板栗皮。将新鲜的板栗肉放进料理机中，加少量清水搅碎成糊，用板栗糊外敷面部，20分钟后洗净。

板栗中富含不饱和脂肪和维生素A、维生素B族、维生素C等多种维生素，而且维生素C的含量较高，有滋润皮肤、淡化色斑的作用。生的板栗肉还有活血消肿的作用，当遇到跌打损伤、红肿胀痛的时候，可以将板栗肉直接捣碎，外敷在肿痛的位置，能明显减轻痛苦。只有生的板栗肉有消肿效果，煮熟之后无效。

2、秋天皮肤如何保养

（1）补充体内水分

饮用足够的水，饮水量为每日6-8杯，同时还补充饮用果汁、矿泉水、茶水等;可用蒸气熏蒸脸面，给面部补充水分;或用保湿护肤剂涂于脸面，以减少表面水分散发。

（2）注意饮食调养

多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，能滋润肌肤。

（3）选择合适的护肤品

选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润但不油腻的日霜及晚霜，有增白效果的软性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和维生素A的面部润肤剂，促进血液循坏，有效改善皮肤生理环境，减少皮肤皱纹。

（4）皮肤护理分白天和晚上

白天的护理，坚持每天做两次面部清洁，让皮肤洁净、滋润，外出时要使用有防晒作用的日霜;晚上的护理，先用温水、洗面奶彻底清洁面部皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，适当地热敷，让营养渗透到皮肤深层中去。

3、秋天护肤吃什么

1、乌龙茶

秋天想要皮肤好，多喝滋润的茶饮。乌龙茶，亦称青茶、半发酵茶及全发酵茶。秋天适合喝青茶，乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性平和，而且不寒不温，适合秋天饮用。乌龙茶和维生素E一样有抗衰老功效。在每日内服足量维生素C情况下，饮用乌龙茶可以使血中维生素C含量持较高水平，尿中维生素C排出量减少，而维生素C具有抗衰老作用。因此，饮用乌龙茶可以从多方面增强人体抗衰老能力。

2、百合

皮肤粗糙，皱纹增多，通常使用的化妆品已难以遮盖，并伴有口干或是眼干的情况，不妨可以多吃点百合。百合不仅是治病良药，也是一种美容珍品，具有养颜减皱、防治皮肤病的作用。秋季经常食用百合，可以增加皮肤营养，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得细嫩、富有弹性，使面部原有的皱纹逐步减退。

3、蜂蜜

蜂蜜对皮肤好相信大家都知道，现代营养学研究表明，蜂蜜营养价值极高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6种是人体生命活动所必需的。它所含的酶类中蔗糖酶、淀粉酶可以促进糖类的消化和吸收；葡萄糖转化酶直接参与物质代谢；过氧化氢酶有抗氧自由基的作用，可以防止机体老化和癌变。

4、红枣

红枣是女人一生都离不开的食物，它是公认的滋补佳品，最显着的功效就是补血、养颜。红枣的营养十分丰富，特别是维生素C，每百克枣肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍，故有“维生素C丸”之称。维生素C是皮肤组织新陈代谢中不可缺少的一种营养物质。所以，红枣是一种天然的护肤美容补品。