有些妹纸的脸上总是长痘痘，而有些妹纸的脸上却没有什么痘痘，这可能是由于个人体质不同，再就是饮食习惯不同引起的，饮食是影响肌肤健康的重要因素之一，那么，总是长痘痘吃什么好？长痘痘怎么吃更健康？下面来看看文章的介绍吧。

1、长痘痘的饮食

三文鱼：三文鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，它作为健康的皮肤细胞主要构成物质。

金枪鱼：富含硒，这是一种矿物质，有助于促进皮肤的弹性。

酸奶：酸奶的全益生菌，有助于减少皮肤炎症。同时也富含丰富的维生素A，促进健康的细胞更新，减少粉刺和防止皱纹增生。

鳄梨：这美味的水果中富含的不饱和脂肪酸让你的皮肤变得更加强韧。

绿茶：绿茶中的抗氧化剂，能够减少紫外线对你皮肤的氧化损伤（氧化即老化）。

西红柿：番茄红素是强效的抗氧化剂，西红柿的漂亮的红色也是富含丰富类胡萝卜素的最好证据，并且也可以防止晒伤和日晒引起的皮肤老化。

蓝莓：蓝莓富含全白黎芦醇，另一种强大的抗氧化剂，能促进一些心脏的健康，并将你的皮肤健康提升到一个新的水平：它能有效对抗自由基，保护皮肤免受紫外线的伤害，补充胶原蛋白和水分含量。

需要尽量避免的食物

含糖\淀粉类的食品：这些食物都是痘痘的直接元凶。另外糖的自由基也会破坏胶原蛋白让皮肤糖化，简言之，就是变老，缺少弹性和产生皱纹都是轻而易举啊，所以，亲爱的姑娘们，如果你们还想年轻，请远离它们。

2、养生花茶推荐

1、苹果花茶

苹果花茶本身味稍微苦，并且气味清香，是最近比较新的花茶种类。平时多喝苹果花茶能够帮助身体补血、明目、祛痘美白、舒缓神经疼痛等功效。

大家可以试着将苹果花、玫瑰花和橙花混合搭配来泡茶，可以起到补血活血、调理血气，缓解郁闷，调节内分泌及滋养子宫的功效，对于女性有良好的保健功效。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶在近年来一直备受女性喜爱，玫瑰花不但气味芬芳，对于女性还具有保健作用。玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶，不仅可以红颜润肤，而且能够解郁活血，治疗痛经，改善月经失调。

先如今已经进入了深秋，天气干燥，气温也降低了，所以女性应该多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥，同时还能够养血暖胃的功效。对女性身体健康具有极大的促进作用。

3、洋甘菊茶

洋甘菊，又名西洋甘菊、罗马洋甘菊。用洋甘菊来泡茶，可以清热解毒、清肝明目、活血补血、降血压、调经止痛、润肺滑肠、疏风散热、抗炎消菌、舒缓疲劳、安抚情绪、改善睡眠。洋甘菊茶既美味又保健，在欧美国家是非常流行的花茶。

另外，如果有牙痛的症状，可以用洋甘菊来漱口以缓解；也可以用冲泡过的洋甘菊茶，冰凉包起敷在眼上来去除黑眼圈。

4、金盏花茶

金盏花泡茶，茶色淡黄，气味清香，口感略苦。具有清热降火、利尿发汗、清湿热、降血脂的功效。另外还可以缓解疼痛、安神镇静、调节内分泌、促进消化功效。建议女性多饮用进展花茶，可以降火去青春痘、痤疮等。冲泡时可以适当加点蜂蜜或冰糖来调味，更好入口。