很多人为了减肥却将健康放在一旁，这样时非常不可取的，例如通过晚上不吃饭的方式来减肥，这虽然可以达到减肥的效果，但是对身体健康的危害也是无比巨大的，绝对让人得不偿失。而且这种减肥还很容易返单，下面就来详细了解晚上不吃饭的影响吧。

1、晚上不吃饭好吗

晚上不吃饭不好。人体的脏器和及其的零件一样，需要时刻处于运转状态，晚上不吃饭就会导致胃内长达13~15小时没有食物，胃肠处于停歇状态，长久如此容易引起胃肠消化功能下降，对身体并不好。

2、晚上不吃饭能减肥吗

晚上不吃饭能减肥，但反弹严重。人体有自身的保护机制，若是长期晚上不吃晚饭，身体会出现一种“饥荒状态”，在下次吃东西时会最大限度的吸收食物中的能量物质，并且快速的转化成脂肪，因此，在短期内会有明显的体重下降现象，但在食用一定的油脂食物后会立刻反弹，体重反而会比减肥前重很多。

3、怎么吃饭最好

规律饮食，一天三餐，规律饮食，是最健康的饮食习惯，分别在早上6-9点左右，中午11-14点左右，晚上17-20点左右，如果早餐吃得较多，可选择在午餐少吃，但不可不吃，早晚餐必须按时进行，确保身体健康。

4、怎么减肥最好

减肥说是很难，其实也很简单，只要做到“管住嘴、迈开腿”，在坚持一段时间，很容易降下来，也就是说首先要保证自身充足的营养补充，确保身体健康，在通过坚持运动来事项减肥瘦身。

5、晚上不吃饭的危害

1、损伤肠胃饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能

2、诱发胃病减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

3、影响睡眠当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

6、减肥瘦身注意事项

1、不要加餐。很多长得胖的人都是吃货，经常不到饭点就开始感觉饿，这个时候就会特别想吃东西，不过要控制住自己，不要擅自给自己加餐，不然就不可能会瘦下来，如果真的是太饿了的话，最多吃一个苹果就可以了，或者是吃一点热量低并且含有矿物质和蛋白质的食物。

2、不要减餐。很多人在减肥的时候就会有一顿不吃，其实这样是不对的，因为你一顿不吃的话就会很饿，有时候饿的难受了还不到下一顿的饭点就开始胡乱进食，并且少吃一顿会很没有精神，感觉全身都没有力气，这样你也很难做好减肥工作。

3、可吃面食或谷类。有些人觉得这两类食物会导致身体发胖，所以减肥的时候都是不吃这些东西的，事实上谷类食品或面包的纤维是不会让你变胖的，这些东西吃进身体里面就像蔬菜里面的纤维一样在你的胃里面膨胀，然后从血液里面吸出脂肪颗粒，并且还能让肠胃得到疏通。

4、避免纯吃精细食品。吃精细食品很快就会感觉到饿，所以很多人就会受不了而去吃零食，或者是因为太饿了，在吃下一顿餐的时候就会吃很多。虽然少吃碳水化合物可以让减肥更快一些，但是体重下降不是因为脂肪变少，而是因为水分丢失，所以再吃东西的话就会变胖。