自己20岁左右了，感觉记性越来越差了，记不住事，很多事情说过一遍之后完全就不记得了，朋友也说我的记性变差了，以前记忆力挺好的，现在记东西越来越慢了，我才20岁，为什么记忆力衰退了呢，这是什么原因啊？

1、压力过大

20岁左右的年龄可能面临着升学就业的压力，有些或许还有一些感情上的压力，这些压力对人的记忆力是会有影响的，如果压力过大的话，记性就会下降，所以要适当的调整自己，看问题看开一点，不要给自己太大的压力。

2、睡眠不足

现在很多人都会熬夜，经常看电视玩手机睡得很晚，睡眠不足，导致身体机能下降，内分泌紊乱，记忆力也会下降，睡眠不充足，第二天整个人昏昏沉沉的，记忆力当然不会太好，所以保持充足的睡眠对提升记忆力是很重要的。

3、精神不好

一个人的记忆力还和精神状态相关，当你心情愉悦，豁达开朗的时候，记忆力会比较好，而精神状态不佳，心情郁闷的话，记忆力会下降，可以听听音乐，运动锻炼，释放自己，记忆力就会变好。

4、营养不足

记忆力变差还和营养相关，需要吃一些健脑的食品，补补脑部所需的营养，大脑思考是需要消耗很多能量的，可以吃胡萝卜、西红柿、核桃、南瓜、腰果、松子、杏仁等，给自己的大脑补充足够的营养，记忆力才会更好。