我是一名初三的学生，最近总是觉得肩膀酸痛，不知道是什么原因导致的，上课坐着也很难受，就连转一下头也能感觉到那种疼痛，平时我也没有做大量的运动，应该不是肌肉拉伤，这不会是肩周炎吧？初中生肩膀酸疼是怎么回事呢？

1、坐姿不当

初三的学生学习时间较长，如果不注意正确的坐姿，很有可能会使肩膀出现酸痛的症状。平时的坐姿是会成为习惯的，不良的坐姿会使肩膀的肌肉一直处于紧绷的状态，有时候还会产生肌肉痉挛。

2、睡觉落枕

睡姿不当的你在第二天早上醒来会苦不堪言，因为落枕而肩膀疼痛，而且这种疼痛感还不是一时半会儿能消除的，它不仅会影响你的心情，还会使你几天都觉得身体不适。在睡觉时一定要保持良好的睡姿，避免落枕导致肩膀肌肉拉伤。

3、按摩肩膀

肩膀出现疼痛时，可以通过按摩来达到缓解疼痛的作用。我们都知道适当的按摩可以促进血液循环，按摩肩膀能使肩膀周围的血液流通，虽然在按摩的过程中会有一些疼痛感，但是按摩过后会真正减少疼痛，也很舒适。

4、要多运动

肩膀疼除了是坐姿不当和落枕外，还有可能是因为长时间保持一个姿势导致的，所以最好是多运动，多活动能减少肩膀部分的压迫感和肌肉紧张感，并能有效防止肩膀疼痛，同时也不要在有冷气的地方久坐，以防肩膀受凉。