夏天太阳毒辣，很多人一到夏天就会被晒黑，立马用美白产品又担心会让皮肤受到刺激给皮肤带来伤害，于是很多人开始想要通过吃的食物来美白皮肤。今天我们就来看看晒黑后吃什么会变白？晒后吃什么美白？

1.多喝水

我们的皮肤被太阳照射后会出现晒黑、晒伤等症状，这个时候就需要多喝水，进行内部补水，适当的给细胞补充水分能够将体内的废物带走，另外还可以促进新陈代谢将皮肤底层增生的黑色素快速移除，从而达到美白的效果。

2.蔬菜类

夏天我们可以多吃些富含维生素的蔬菜，因为这些蔬菜可以帮助我们改善皮肤组织，抑制色素沉积，有美白皮肤的效果。例如西红柿、黄瓜、冬瓜等，日常除了可以做菜肴以及敷脸之外，像西红柿、黄瓜还可以搾成蔬菜汁饮用，不仅美味健康还能美白护肤。

3.水果类

除了上述蔬菜之外还有很多水果也含有丰富的维生素，我们可以在晒后多食用些。像猕猴桃、菠萝、草莓、柚子、樱桃、柠檬等水果，不仅能美白皮肤有的还有帮助减肥，保养皮肤，减缓衰老等作用。食用方法也有很多，可以生食，做成水果沙拉，水果罐头，果汁等，另外有的水果也可以敷脸做面膜等。双管齐下美白效果更好。

4.注意项

晒黑后饮食上注意要减少对感光食物的摄取，例如芹菜、土豆、菠菜、韭菜、木瓜等这些蔬果要少吃，食用后也尽量不要在强光环境中活动，防止皮肤变黑。另外上述美白水果中的柠檬其实也是感光食物，但它美白效果也极好，所以如果食用柠檬或者柠檬水后最好不要马上到户外强光下去。