前几天刚刚过完大叔，今年的夏天已将进入了盛期，骄阳似火，在中午的时候完全不敢出门，但是有些事情又必须要出门做的时候，自己都替自己捏把汗，一个不小心中暑了可就真的亏大了，像有些家庭还没有装上空调的人又该怎样度过夏天，那是这样的话，最主要就是要防暑气，那么，夏季怎样预防中暑？夏季吃什么可以有效消暑？

1、 防暑气的方法

1. 饮食方面：要少食多餐，因为一旦我们吃的太饱，身体消耗掉这些食物也是会产生很大的热量，尤其要注意的是，尽量少吃高蛋白食物，因为消耗掉这些食物需要的热量会更加的多，并且辛辣食物也尽量少吃，一方面容易生活，另一方面会哦促进血液循环，让身体产生更多的热量。多喝一些清火的花茶，比如说菊花茶

2. 其他方面：可以用凉水每隔几个小时冲一下手腕，因为血液会流经手腕，起到自然降体温的作用，并且尽量避免剧烈运动，增加体内的温度等等。

2、 自制消暑美食

水馒头：水馒头是来自于日本的一种清凉甜点，做法简单，口感香甜

1.材料：葛粉，豆沙馅，砂糖，水

2.将葛粉和水以及白砂糖一起拌匀，然后将混合液放入锅中用小火加热，一边加热一遍顺着一个方向搅拌，一直到锅里的液体成为透明的粘稠膏体状时关火；

3.将液体分别倒入准备好的小碗中，不需要倒满，然后将豆沙馅放进碗中，再倒入液体知道盖住豆沙馅就可以了，然后等待它们自然变凉，就可以很轻松的将水馒头倒出来了。