还有一个月就要高考了，想必现在高中的同学们都很紧张和期待吧！另一方面，很多同学现在肯定也都是睡眠不足，因为高中的课业还是很多的，再者临近高考，心理方面多少都有点压力，这些都可能影响到睡眠，从而也会影响到学习效率，其实我们可以适当放松一下身体和心情，另外，也可以适当吃一些补脑的食物，都是有一些作用的。

1、常见的补脑的食物

补脑的食物可以分为两大类，一种是我们日常生活正餐食物，另一种就是副食。

（1）鱼：经常吃鱼可以补充蛋白质，鱼肉富含卵磷脂，卵磷脂是增加大脑活力、抗疲劳的重要营养物质；

（2）牛奶：牛奶富含各种蛋白质，以及各种维生素、矿物质等的微量元素，这些都是补脑的关键营养物质；

（3）鸡蛋：鸡蛋也是富含蛋白质和卵磷脂的一种高蛋白食物，也是补脑最常见的食物之一；

（4）玉米：玉米含有各种不饱和脂肪酸，这些物质有保护心脑血管的作用，并且有促进代谢的功效，所以玉米也是对大脑有好处的一类食物；

（5）花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，是改善脑部血液循环的重要营养物质，脑部血液循环通畅是大脑高效运转以及记忆的关键前提；

（6）核桃：核桃含有各种大脑所需要的特殊蛋白质，核桃还含有各种维生素及微量元素，这些营养物质也是促进大脑血液循环和代谢的关键物质。

2、高考前吃补脑食物

高考前由于长时间处于学习状态，很明显睡眠是不足的，大脑也是不够用的，在需要放松的同时，也需要用一些补吃一些可以补脑的食物。比如每天一个鸡蛋、一杯牛奶、一些核桃和花生等等，家中常常做一些鱼类食物，偶尔主食配一些玉米之类的，既可以促进消化，也可以补脑。

3、对补脑保健品说不

补脑保健品大多数都是一些合成的激素类药物，这些保健品会有很明显的效果，比如吃完之后睡眠真的会很快就有改善等等，但是它们的副作用的就是停掉这些保健品之后，睡眠会变得更差，身体会变得依赖，因为这些保健品里面所含有的激素等的物质会抑制人体大脑自身分泌这些激素，从而导致身体机能紊乱。