其实经常会有女性在减肥的时候担心胸会变小，减肥确实是很容易让胸部变小的，但是如果平时注意运动方式的话可以在一定程度上避免，有很多妹子喜欢用跑步的方式来减肥，跑步很常见，那女人跑步胸会不会变小？女生跑步真的会让胸变小吗？

1、真的会让胸变小吗

在回答这个问题之前，我们先来了解一下胸部的组织构造：乳房主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成。而且它是没有肌肉组织自行托起，只有自身的乳房悬韧带支撑着，特别脆弱，需要好好保护。

跑步时，胸部会受到怎样的影响呢？

跑步减脂会燃烧身体的脂肪，而且是全身性的减脂，自然就会消耗掉你胸部的脂肪。

一般来说，乳房分为两种：乳腺型和脂肪型。脂肪型乳房相对更容易瘦掉胸部，乳腺型乳房则不怎么缩水。

如果你恰巧是脂肪型乳房，先别哭，还有救！因为只有那些不好好保护，又盲目节食的人，胸部才会出现严重缩水。

脂肪型乳房的妹纸在减脂的过程中，特别要注意饮食平衡，多补充乳房营养所需的胶原蛋白，多吃富含维生素E及有利于激素分泌的食物，如菜花、葵花子油、卷心菜、菜籽油、牛奶、猪肝、牛肉、粗粮等。这样就能有效预防胸部缩水了。

还有一个挽救的方法，就是做胸部的力量训练时，乳房会依附在胸肌上，这能改变下垂难看的胸型，给胸部强有力的支撑。

另外，还有一个非常重要，绝对不能忽视的问题，就是不管你是脂肪型还是乳腺型乳房，如果不穿运动内衣运动，对你的胸部百害而无一利。

2、导致女人胸小的原因

1、用很热的水洗澡。

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。

2、常穿束身内衣。

要知道过分束身的内衣，简直就是在给自己的乳房上刑，又勒又挤，久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛。乳痛症一般在月经前一周开始发生，表现为乳房胀疼，活动后会加剧、加重，而当月经来潮后就会逐渐消失，到下一月经周期又卷土重来！如果乳房检查并无肿块，只要放松身体、放松心情，多数情况下2~3年这种情况就能自行消失了。

3、睡姿不正确。

长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称的现象。不仅如此，肢体的不对称性活动也能影响乳房的血液循环，造成单侧乳房发育较快。生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟，或经过反复有效的良性刺激，当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时，两侧乳房就会逐渐趋向对称，不必过分担忧。

4、胸罩尺码不符，穿戴方法错误。

过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

5、蛋白质摄取不足。

不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

6、胡乱服用药物。

在乳房发育的阶段，如果进行药物减肥，就会造成内分泌的紊乱，从而引起性激素分泌的失调，影响到乳房的发育！在性激素中，雌激素和孕激素可以促进乳腺的发育，增加乳房组织的脂肪堆积。所以，切忌只顾瘦身不计健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不该瘦的地方也变成飞机场，所以减肥的手段不可过于急躁否则难免陷入平胸的尴尬。