在你看来，猝死是一件不太可能发生在自己身上的事情，其实猝死是最容易突然就发生的，很严重的疾病，而且猝死前可能是没有什么征兆的，根据近几年来的临床统计，很多年轻人出现猝死的几率更高些，你可知怎么预防猝死吗？猝死的原因是什么？

1、猝死的原因

猝死年轻化竟是不良习惯惹的祸！

国外有临床专家强调，青年人猝死的原因除了一部分人患有基础病，其余的人皆是由于不良的生活方式，比如抽烟酗酒，熬夜久坐，青年人暴饮暴食，生活压力大，工作节奏快。

众所周知，当前的社会面临一个高速运转的快节奏高压力的大环境，大部分青年人缓解压力的方式，就仅仅是通过香烟和酒精的麻痹，来寻求情绪上的愉悦感，而这两种物质含的有害物质，对身体尤其是心功能的影响极大，加上过度劳累，身体免疫力低，间接或直接增加了猝死的可能性。

猝死，还有一个诱因就是抑郁症。

大家在了解新闻时不难发现，患者猝死出现之前，就已经出现了一些情绪方面的问题，比如压力过大，情绪波动大，经常情绪化的做人处事，使其人际关系较为紧张，在抑郁焦虑的氛围下，更加速了心血管疾病的形成。抑郁症已经成为猝死的一个重要因素。

为此，我们不是坐以待毙，而是要寻找出一个能避免突发猝死的方法。

2、预防猝死方法

俗话说防大于治，防猝死还是有迹可循的。主要从两大方面，第一是生活习惯，第二是情绪方面。

1、生活方面

我们在生活中要培养良好的健康的生活方式，保持身体健康，加强运动，都市白领在长时间的加班中也不忘健身减压，再累再忙也要注意休息，劳逸结合，不拿青春赌明天。

2、情绪方面

青年人应该给自己积极的心理暗示，学会心理调节，多看有关疏导情绪的书籍，有关专家建议，不要把个人的成功与否捆绑在权力地位和金钱上，应该更多的寻找自我价值，学着培养个人的爱好和兴趣，学会将这些兴趣转换减压，从而改善身体健康增强心功能，不熬夜，低脂肪低糖的饮，不吃辛辣冰冷的食物。

预防猝死，从你我做起，从现在做起！

3、猝死的征兆

胸闷

如果近期突然出现活动后胸闷，休息一段时间可缓解，这种现象提示可能患了冠心病。

突然出现的症状表明冠状动脉内的粥样硬化斑块还不稳定，随时有可能发生破裂，导致心源性心肌梗死。

心慌

心慌往往是心率加快的主观感受。不定期出现的心率加快通常是快速心源性心律失常的结果。

多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室心源性心律失常，则有发展为室颤的风险，应当及时就诊。

心跳过缓

心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的，起搏细胞功能变差就会导致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。

心跳过缓，血压变低，很容易出现长时间的心脏停搏，也会导致猝死。

晕厥

晕厥是猝死的重要前兆，多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。常见的原因包括窦房结疾病、房室传导阻滞、迷走神经张力过高等。

晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。

眼前发黑和肢体麻木

脑卒中也是引起猝死的重要原因，患者会有眼前发黑和肢体麻木等症状。

有些脑卒中发病缓慢，早期只有轻微症状，患者需要多加留心。尤其是患有高血压、冠心病或房颤的患者，脑卒中的发生率高于普通人群数倍。

如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生，早识别早治疗。

出现憋气、明显的口唇发紫的症状

如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，要高度警惕可能是肺栓塞。

北京善方医院心脏诊疗中心专家建议：以上症状多发或频发，处于长期高压环境下的职场人士及有相关病史的高危人群应定期进行猝死风险评估，及时进行有效预防以降低猝死风险。