相信很多人都听过这样的说法，就是女性在一个月中总有几天会乱发脾气、而且头晕、腰疼等，这可能就是经前综合征了。其实很多女性在经期的时候都会或多或少出现过以上的症状，那么有什么办法可以有效地缓解经前综合征呢？下面，就快和大众健康网一起了解经前综合征的相关知识吧！

本文目录

1、经前综合征是什么？

2、如何缓解经前综合征

3、如何预防经前综合征

经前综合征是什么？

经前期综合征指的就是女性在月经周期的后期而表现出了各方面包含心理、生理、情绪等各个方面的不适症状，而这些症状都与女性的内科疾病以及精神没有关系，会在卵泡期得到缓解，在月经来潮之后慢慢有所恢复正常。

对于患有经前期综合征的患者而言，会有表现出失眠、紧张、头痛、乳房胀痛等的症状，严重者还可能会影响自身的正常生活。而对于该病，是育龄妇女发病率比较高的疾病之一。

据统计，在95%的生育期的女性都曾经出现过经前期综合征。其中病情严重者占了约5%。

如何缓解经前综合征

月经期间综合症的表现，一般是不需要治疗的，要种的话可以在医生指导下对症治疗的，注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。大姨妈期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能比较好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者月经期间前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

如何预防经前综合征

1、在日常生活中要避免不必要的精神刺激，饮食要少盐，生活要 有规律，多参加一些文娱和体育活动，就可使症状明显减轻甚至消失，对于症状比较严重的， 可在医生指导下，服用苯巴妥等镇静药物或孕激素，雄激素等来治疗。

2、在月经前要少食多餐，并以水果作为小食，避免食用食糖，糖果以及刺激性食物，保证每日的饮食中包括1汤匙冷榨蔬菜油，因为它们富含Ω-3系列以及Ω—6系列脂肪酸，多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂。

3、对患者家庭成员作有关疾病保健的宣教十分重要，让患者的家庭成员了解该疾病周期性发作的规律和预期发病时间，理解和宽容并防止患者经前期的行为过失，协助调整经前的家庭活动，减少环境刺激，使患者的失控过失减少到最小程度。