14岁女孩应该已经进入了青春期，也就是说已经有的第一次月经来潮，这就说明其身高和体重的增长已经在开始走下坡了，增长速度也会逐渐放慢，到了18岁左右就会几乎完全停止，因此我们应该尽早关注自己的身高问题，想办法增高，以免将来想要增高却没有机会，下面我们一起来看看14岁女孩正常身高应该是多少？

1、14岁女孩身高

病情分析：14岁女孩的正常平均身高为158.6厘米，

指导意见：判断孩子身高是否正常不但根据孩子目前实际高度，还要根据父母身高、孩子月经来潮时间和当前骨龄情况综合判断。一般说来，女孩14岁以后身高增长缓慢，生长潜力不大，接近最终身高。若骨骺闭合，生长停滞，就没有什么方法再长高。如果是既往生长激素水平偏低或性发育落后，则骨龄应该明显落后于年龄，那么还有生长空间，是可以治疗的。现在应抓紧时间到医院检查骨龄，以便了解孩子的身高增长的潜力。

2、吃什么促进增高

关键点1：饮食平衡

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25——30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

推荐食品蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。

杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。

什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

关键点2：钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）。

关键点3：蛋白质天天有

处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成年人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

关键点4：铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。推荐食品含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

关键点5：新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。推荐食品蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜