众所周知，维生素E对于我们的身体来说是非常重要的营养元素，我们的身体一旦缺乏维生素E就是非常容易导致出现一些不适症状的，因此很多人就会额外补充维生素E，这其中就包括有很多女性。那么女性吃维E有哪些好处？女性吃维E有什么功效和作用？

1、女性吃维生素E好处

功效一：防治黄褐斑

补给足量的维生素E(每次100毫克，每天2～次)，或维生素E与锌剂合并使用，可防治黄褐斑。但应注意，连续用药6个月以上者，易引起血小板聚集和血栓形成等不良反应。应在医生指导下服用。

功效二：美发护发

将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用;使用护发素的时候，也将天然维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净，此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。

功效三：缓解痛经

用维生素E防治痛经，效果极好。用法：口服维生素E，每天300毫克。

功效四：预防妊高症

科学家将66例轻度妊娠高血压综合征患者随机分为2组，对照组33例按常规处理，治疗组33例在正常处理的同时，口服维生素E 0.1克，每天3次，连续服药至预产期止。结果：治疗组的平均动脉压、重度妊娠高血压综合征发生率及剖宫产率明显低于对照组。可见，维生素E具有预防轻度妊娠高血压综合征病情发展的作用。

功效五：增加乳量

从孕期37周开始至分娩期间，口服维生素E 每次200毫克，每天2～3次，连续服药5天。结果：用维生素E治疗产后缺乳患者30例，有效率为90%。26例5天内每次泌乳量超过60毫升(治疗前每次少于10毫升)，与对照组有明显差异。

温馨提醒：维生素E主要存在于谷类种子的胚芽及绿叶蔬菜的脂质中，人们每日所需的维生素E大多来自粮食及各种植物油中，如麦胚油、葵花籽油、花生油等。

2、女性养肝小妙招

1、运动强体养肝

在平时可以多进行一些运动，如散步、打太极等，这些运动消耗体力不大，能够保证人体气血通畅，强健身体，同时也达到养肝的目的。

2、避免眼睛疲劳

专家提醒，肝开窍于目。眼睛疲劳容易伤肝，所以大家要避免眼睛疲劳。不要长时间看电视，也不要长时间在电脑前工作，每隔一段时间就要做一些护眼运动。

3、饮食有讲究

春季人体肝气比较旺盛，所以在饮食方面要多注意。春季要少吃酸性食物，可以多吃富含vc的食物，如西红柿、柑橘等。此外注意补充蛋白质，对养肝增强免疫力同样重要。

4、作息规律

作息有规律，能够保证自身健康，自然对肝健康也是有好处的。平时要多注意休息可以降低体能消耗，减少肝脏对蛋白质、脂肪的分解代谢，从而减轻了肝脏负担。

5、保证良好情绪

人的情绪会对肝健康造成一定影响，所以养肝要注意情绪的调节，以防肝气淤滞。在日常生活中，要保持轻松的心情，避免情绪波动大，一旦情绪不好时要懂得及时调节。

3、最适合的食物

最适合的补品：蜂蜜

春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。

最适合的水果：草莓

这个时候如苹果橘子等已经经历了漫长的冬天，虽然现在的储存设备和技术都很先进，但由于时间太长，基本都不太新鲜了，而草莓这个时候刚好大批的上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。

最适合的零食：坚果

应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。

最适合的饮料：红茶

红茶适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。另外很多人喜欢喝茶，在北方初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换做绿茶。