牛奶是我们经常饮用的乳制品，也是我们摄取钙质的主要来源，常喝牛奶不仅能让人的骨骼补充钙质，还能起到稳定血压的作用，所以，牛奶是老少皆宜的饮品。但是，喝牛奶有一些要注意的地方，比如有的人是不能喝牛奶的，缺铁性贫血患者就不能大量饮用牛奶。那么，女生在生理期能喝牛奶吗？女生经期能不能喝牛奶？

1、可以喝温牛奶

女生在月经期是可以喝牛奶的，但是一般牛奶是经过冷鲜的，来月经的女生不宜吃生冷的食物，所以，在喝牛奶时能将其加热，喝一杯温热的牛奶不仅能暖宫，还能帮助经期女生补充营养。

2、牛奶不能高温

上面说到，经期的女生最好是喝温牛奶，但并不是说的要把牛奶加热到很热，因为牛奶在高温的情况下是很容易损失应养成分的，而且煮沸的牛奶口感和味道都不好，所以建议稍微将牛奶加热就行了。一般情况下，将牛奶用70摄氏度煮三分钟即可，加热牛奶的温度过高会导致钙质出现沉淀的现象。

3、经期也需营养

很多女生在经期的时候胃口总是不好，这样是不利于身体健康的，在经期同样也是需要补充足够的营养的，只要注意不吃生冷刺激的食物，补充营养可以吃生活中常见的营养食物，给身体补充营养，这样就能保证经期舒适地度过，也能调理好痛经等一些经期问题。