15岁的时候由于身体生长发育的影响，在饮食方面的营养需求来较大，因此很容易导致营养摄取过多，从而导致长胖，那么15岁怎样才不会长胖？15岁如何避免长胖？其实养成良好的生活方式就可以预防长胖，下面就来详细了解具体内容，以及需要注意的地方吧。

1、适当运动

由于营养摄取过多，为了避免长胖可以每天坚持适当运动，运动时间保持半个小时以上，可以有效消除体内多余的营养，并且还能消耗体内残留的多余营养，从而可以是身材更好。适当的运动可以提高人体代谢效率，对各自的增长也是有帮助的。但是切记不可运动过量，否则一旦身体出现损伤危害时非常巨大的。

2、合理饮食

15岁的时候虽然对营养的需求来很大，那是也不可以吃太多的零食，以及其他垃圾食品，这些食物中含有的食品添加剂，会阻碍人体代谢，从而导致大量营养残留在体内，从而导致肥胖。而且大量饮食很容易导致部分营养摄取过剩，或者营养摄取不全面，因此很容易导致肥胖疾病。因此每天按时吃正餐就可以了，营养全面一些，搭配需要合理。

3、良好睡眠

保持良好的睡眠质量也是很重要的，睡眠会直接影响人体的代谢效率，会对健康造成很大的影响，还会导致人体代谢出现很大的障碍，对身体造成很多不利的影响，因此也很容易导致肥胖。所以晚上的睡眠是很重要的，晚上11点之前必需入睡，睡眠时间要7个小时以上。