随着年龄的增长，很多中年男性都出现了性功能下降的情况，这种情况对于男性自身的心理以及对于夫妻生活都有很大的影响，所以很多男性都非常想缓解这种状况，如果想要缓解这种状况的话，首先要明确出现这种状况的原因，下面就来看一下吧。

1、年龄因素

男性年龄因素与性能力好坏有着密切关系，随着年龄的增长，男性睾酮开始不可避免的减少，导致性功能下降。

2、不良生活习惯

经常吸烟酗酒，经常手淫，性生活不规律的男性要注意了，这些坏习惯都是导致性功能下降的直接原因。

3、药物因素

利尿药，降压药，心血管疾病治疗药物，抗抑郁药物都有可能导致性功能障碍问题。

4、疾病因素

常见的有前列腺炎，精囊炎等炎症影响，如果不及时进行治疗，会导致男性性功能下降，影响性生活，给男性带来更大的伤害。

5、心理因素

男性朋友一旦发觉自己生理有问题，都会存在焦虑，抑郁的情绪，在劳累的时候还偶尔会出现欲望减退，勃起不坚的现象，心里负担过重同样会导致性功能下降。

6、缓解方法

1.推拿阴囊

有性功能障碍的男性在平时生活中应该多练习推拿阴囊的方法，这样可以有效的刺激神经，从而帮助恢复正常 对性功能。而且推拿阴囊还能够使睪丸的血液循环得到很好的改善，只有血液循环正常才能够不断地供给睪丸以新鲜血液，这样便可很好的增强男性的睾丸功能，从而进一步的加强男性的精力。推拿阴囊的方法其实很简单，用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸即可，一日一次，每次2-3分钟即可。

但是推拿阴囊的时候要特别的注意，时间不要太长，同事也要注意力道适度。否则的话由于刺激过强，很有可能会导致睾丸功能下降。推拿睾丸还应该养成每天都练习的习惯，这样才能更好的取得增强性功能的成绩。

2.锻炼肌肉

很多时候男性之所以会出现有性功能下降的情况，多半与肌肉松弛有着明显的关系，这所说的肌肉是指丁丁根部的骨盆肌，这部位的肌肉被形象的称为“男性的肌肉”。在和谐的性生活中，男性的耻骨尾骨肌起主要的作用，只有增强这些部位肌肉，才能够增强整个骨盆和丁丁的血液供给量，不仅能够让丁丁恢复正常的勃起，同时还能有效的增加性高潮时快感，甚至还可以帮助男性有效的控制射精。

因此对于男性的骨盆肌一定要进行锻炼，方法是假想正在阻止小便，最好是天天锻炼两次，每次15下。以后可逐日增加收缩的次数，直到天天一次能做50下，接着可以做一些变化，比如像在放松以前收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，这样坚持一个月时间后性功能能够得到显著的提高。

3.助性的金属——锌

男性的精液质量不行的话同样会严重的影响到男性的性生活质量以及正常的性生活，而导致男性精子质量差的原因有很多，其中金属——锌的缺乏是主要原因。专家指出，在男性的精液中含有大量的锌，它可以\保证男人的性功能，除此之外它还有助于进步人的抗病能力。因此对于有性功能低下的男性而言，在平时生活中应该注意多补充些锌，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。

但是锌的补充并不是越多越好，专家提醒，每天对锌的补充不能超过15微克。如果过量服用的话很有可能会因此而影响到人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌57微克，除此之外还有像火鸡肉、海产品、大豆中同样含有丰富的锌。因此在性功能下降怎么办的问题上，锌的补充非常重要。

4.海鱼、海藻

可以说鱼类是滋养欲望的理想食品，尤其是鲨鱼肉，更是增强性功能以及提高性生活质量最好的“催化剂”，至今为止仍然享有盛誉。在研究中发现，在海鱼等鱼肉中含有大量丰富的磷，这对于男性的性功能保健十分的重要。除了海鱼之外，男性在平时生活中还应该多吃些海藻，其中含有带昂的磺，如果男性体内长时间缺乏这种物质的话就会导致性功能衰退、欲望降低。