13岁的时候刚进入生长发育不久，这个时候的个子也开始快速增长，但是由于一些生活原因，可能会导致个子的生长较慢，那么13岁怎样能促进长高？13岁长高慢怎么办？13岁想要快速长高，可以通过良好的生活习惯来促进个子生长，下面就来详细了了解13岁促进长高的方法吧。

1、营养摄取要全面

13岁的时候由于生长发育的影响，对营养的需求来很大，因此饮食搭配方面有很多要注意的地方，一定要全面摄取营养，否则一旦身体所需营养不足，就会导致身体生长受到影响，进而使各自生长缓慢。因此在13岁的时候阴阳摄取要全面，而且进餐时间好按时，这样可以提高人体对营养的吸收效率。

2、每天要适当运动

每天的适当运动也是必不可少的，因为良好的运动习惯不仅可以提高体质，而且还可以促进血液循环，加快身体的代谢，从而能够提高人体对营养的利用率，也就可以快速促进身体的生长了。而且也能提高人体对身体快速生长的适应能力。良好的运动习惯还可以消耗食物中摄取的多余能量，因此不用担心饮食长胖的问题。

3、每天睡眠要充足

每天的睡眠也是很关键的，如果睡眠不足，就会导致身体的组织器官休息不够，从而导致人体代谢效率降低，也就会对生长发育造成阻碍，从而导致各自生长缓慢。因此一定要养成良好的睡眠习惯，保持精力充沛可以有效促进各自的生长。最佳睡眠习惯是最晚晚上11点之前入睡，睡眠时间至少保证拥有7个小时，而且睡眠时间不宜过久。