夏天的时候许多老年人都会存在有一些不适症状，例如精神不好，食欲不振以及皮肤有瘙痒感等等，于是不少老年人就会从饮食方面下手以缓解这些不适症状，但是大多数老年人又不清楚夏天吃啥好。那么老年人夏季要多吃什么？老年人夏季吃哪些食物好？

1、西瓜

西瓜可以说是全身都是宝，西瓜瓤、西瓜水对人体皮肤、肌肉方面有很好的养护作用，特别是其成分中的维生素、酶类、氨基酸等营养物质，还可以起到促进食欲，滋养皮肤的作用。据了解，西瓜除了不含有脂肪和胆固醇以外，其他成分都是非常有营养的。

不过因为西瓜属于生冷食物，建议脾胃不好、糖尿病人、肾功能不全以及产妇都不能吃太多的西瓜。

2、菠萝

菠萝具有补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，是在夏令饮食上的佳品。尤其是成分中的“菠萝朊酶”还可以起到分解蛋白质、帮助消化的作用，特别是在帮助善局部的血液循环，稀释血脂，消除炎症和水肿，能够促进血循环方面效果很大。

不过菠萝中含有一定的易过敏成分，建议有过敏体质的人群要格外注意。

3、梨

夏季普遍空气干燥、并且湿度较低，建议如果出现上火情况的人群要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，特别是梨子需要多吃，因为梨成分中含有糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。另外，现在社会空气污染严重，梨还可以帮助改善呼吸系统以及肺功能。

不过因为梨性偏寒，吃多的情况下会对脾胃早晨上海，建议有慢性胃炎以及畏寒的人群要注意不要吃太多的生梨。

4、适合老年人的养生茶

（1）菊花西洋参养生茶

这款茶能明目平肝，提神醒脑，润肺滋阴，解毒清热。取西洋参6g，菊花5朵，放入杯中用开水泡开，可以加入少许冰糖，每日一泡即可。

（2）何首乌强身养生茶

这款茶具有活血养血、滋阴补肾的作用，能提高身体的免疫力，抵抗疲劳和衰老，达到强身健体的效果。取何首乌15g，丹参和北沙参各10g，绿茶和冰糖少许，放入茶具中用开水泡服，每日喝一泡即可。

（3）决明子养生茶

这款养生茶可以泻肝火、通便、降血脂、减肥、明目。做法很简单，取30g决明子用开水泡服，每天喝一泡即可。

（4）参芪五味养生茶

此茶具有补气养气，生津养身的作用，可以保肝利尿，利水消肿，还可以增强造血功能，提高免疫力，抵抗疲劳和衰老。取人参和五味子各5g，黄芪10g，放入茶具中用开水冲泡，加适量冰糖即可饮用，每天喝一泡。

（5）参茸壮阳茶

这款茶可以益气、补肾、壮阳，提高免疫力，促进性功能，抗疲劳，抗衰老。人参5克、鹿茸3克、陈皮3克，冰糖适量。用开水冲泡，每日1包。

（6）薏仁茶

这款茶可以清热、利湿、消水肿，降脂、减肥、助消化。炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。用开水冲泡，每日1包。

（7）荷叶茶

炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。清暑、利湿、消水肿，降脂、通便、疏肝郁。荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵，冰糖适量。用开水冲泡，每日1包。