很多女生对于自己经期的身体状况都是非常注意的，例如不少女生就会很注意自己来月经时的饮食，但是大多数女生都不知道自己在经期的时候吃什么食物好。那么女生来月经时吃什么好？女生经期要吃什么？哪些食物经期时女生吃了好？

1、月经前

女生在月经来之前其实就是需要注意起饮食来的，因为经期前的饮食也是容易引起各种经期不适的，所以在这里建议女生来月经前多吃一些富含各种维生素的新鲜食物，此类食物可以帮助我们补充生理所需的营养。

推荐食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、葡萄、玉米、杏、红薯等。

2、月经中

月经期间的时候女生们往往都伴随有一些痛经等症状，这个时候就需要根据身体状况的变化来调整饮食结构，因此女生们就需要多吃一些温补暖身或者是可以帮助缓解痛经症状的食物。

推荐食物：痛经的女生可以多吃菠菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等食物。寒性体质的女生可以多吃羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物。

3、月经后

许多女生在经期过后往往就会在饮食上有所放松，例如不少女生月经一过就会开始吃冷饮或者是辛辣的食物，而这样往往就容易导致月经又回转等紊乱的情况，所以即便是经期后的饮食也是不可以马虎的。

推荐食物：豆类、奶类、肉类、大米、海产品、动物内脏、菠菜、鱼等食物。