美容养生对于女性朋友来说是很常见的，很多女性朋友都非常的重视美容养生这一环节，说到美容养生很多人第一反应就是脸部美容，其实除了脸部之外，人们的脚部也是需要美容养生的。脚部美容养生有很多的方法，最常见的就是按摩，按摩对于身体有好处，因为脚底有很多的穴位。

1、脚部养生应该怎么办

一，美容法

这是一种无需花钱的美容方法，通过适当的刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强新陈代谢，减少肌肤色素沉淀，从而使得皮肤光滑白皙、富有弹性。

方法：每天用热水泡完脚后，在临睡前两只脚相互摩擦脚心，直至发热为止。

二，排毒法

这是一种简单易行的排毒方法，对脚部穴位的刺激相对温和，较于其他的脚部穴位按摩来说，相对轻缓地促进新陈代谢，排毒及燃烧脂肪双管齐下。

方法：在家里开辟一小块地方，上面铺上黄豆，每天在看电视时就可锻炼，光脚在上面踩15分钟，做完后立刻喝水，排毒效果更加。

三，活动关节

这种方法可以预防日常生活中出现的踝关节扭伤情况，增强关节与肌肉的稳定性。

方法：分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，锻炼小腿不同位置的肌肉。初练时为了稳定最好扶住一个物体，保持平衡。

四，肠胃功能加强

如果你肠胃功能较弱，可以试试此种方法，可有效地增强肠胃功能，以及对消化不良、便秘、腹泻等症状都有良好的改善。

方法：锻炼脚的第二和第三根脚趾，用它们来抓地或是夹东西。

五，环节腰酸背痛

此种方法可以舒缓你北部的肌肉紧张和身体疼痛等症状。

方法：把网球或是高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动，按摩2-3分钟即可。

2、脚部养生要注意什么

1.全面按摩、突出重点。对整个足部进行按摩，在按摩过程中对有病的部位进行重点按摩。对反射区全面按摩，才能从整体上改善足部的血液循环，促进整体健康状况的改善。这里的足部包括足底、足内侧、足外侧、足背及小腿等部的反射区。

2.足部反射区按摩是非药物疗法，仅靠双手即可。简单易学，无需很多的医学知识，无需费用，无副作用。

3.不受任何时间、空间的限制，是自助按摩、助人按摩最简易有速效的方法。

4.足部反射区按摩是一种理想的保健法。经常做足部反射区按摩可以提高人体抵抗力，增强体质。对一些须进行药物或手术治疗的病人也可以起到配合作用，提高疗效，加快康复。

5.足部反射区按摩最为有效的有：解除疲劳、止痛、调节内分泌系统、增强免疫系统，儿童的厌食、多动症、夜尿，青少年的失眠、过度紧张、美容，对中老年保健、脑血管病、糖尿病、前列腺肥大等具有意想不到的效果。