人到老年的时候，身体的素质会下降，很多营养都会有所流失，导致自身的抵抗力下降，而人体的免疫系统出现问题，会抵抗不住一些病毒侵袭，需要及时的提高自身的免疫力，可以通过饮食补充营养，那么老年人免疫力低下吃什么好呢？

1、牛肉

牛肉中含有充足的脂肪和热量以及大量的锌元素，锌有助于白细胞生成，提高人体的免疫功能。每85克牛肉能提供人体所需锌元素的30%左右。

2、酸奶

酸奶中所含的大量乳酸菌素有“肠道清道夫”之称，乳酸菌在肠道内停留之后，能使肠道菌群构成发生变化，促进肠道蠕动和消化酶分泌，有效清除肠道垃圾，抑制病菌繁殖，调节肠道有益菌群的正常水平。

3、食用菌类

香菇，金针菇，茶树菇，这些都是我们餐桌上常见的食物，老年人多食用菌类食物，能有效促进体内白细胞产生，这种免疫细胞能对病菌产生强大的攻击性，增强机体免疫力。

4、蜂胶

蜂胶被称为是天然的免疫增强剂，能有效提高巨噬细胞吞噬病菌的能力，使机体免疫系统处于最佳状态，增强免疫力。

5、高蛋白食品

老年人经常食用牛奶和黄豆等高蛋白食品，能增强呼吸道和内脏器官的抗感染能力，防止病菌黏住呼吸道，黄豆中含有丰富的大豆蛋白，这种物质被人体消化吸收利用程度极高，和乳蛋白一样，构成抗体，增强人体免疫力。

6、番茄

番茄含有番茄红素能帮助预防癌症，同时番茄还提供了丰富的维生素A和C以及大量的钾元素，能帮助老年人有效提高免疫力。

7、老人易得的疾病

1.痴呆症

痴呆症与人的年龄关系密切，却并不是由衰老导致的，它有可能对生命造成威胁。普遍认为，65到85岁的老人，每年长5岁，就会提高一倍的患病率。而在中国，大约90%的老年痴呆患者未被发现。痴呆症最大的问题使认知功能的损坏，特别是记忆力，通常从近期的事开始遗忘；然后慢慢的忘掉远期的事；最后连亲友都不认识，找不到家门，不懂得避开危机。老年痴呆治不好，但是能缓解减轻症状，可通过冥想、饮食、减压和适度锻炼等延缓病程。

2.尿失禁

尿失禁非常影响老年人的正常社交、睡眠质量，常导致抑郁、焦虑等问题，常常尿身上还可能引起褥疮或皮肤发炎等问题。统计显示，超过60岁的男性尿发生尿失禁的可能为18.9%,而女性则为37.7%，老人家很爱面子，往往对此难以启齿，这使就诊率不高，耽误了治疗。事实上，尿失禁需及早发现并治疗，应对措施有穿成年人用的纸尿裤，饮水需少量多次，感到尿意就上厕所，睡前少喝水，有意识地提肛运动，进行膀胱肌群的锻炼。

3.慢性疼痛

慢性疼痛经常困扰着老年患者，其中有明显疼痛者需要长期性的治疗护理。慢性疼痛如果持续超过一个月，就会造成免疫力降低、机体功能的失调和植物性神经紊乱等等。可惜很多老年人并不清楚慢性疼痛的后果，常常随便吃些止痛药凑合。老人常见的慢性疼痛有颈肩腰腿部疼痛、坐骨神经疼痛、三叉神经疼痛等等。

4.贫血

老年人常有贫血症状，轻度时并不明显，常被自身忽略。但是，贫血会导致老人的认知功能、体能及生活质量降低，住院和死亡率提高。贫血非独立性疾病，老人常会有继发性贫血、消化道溃疡、慢性胃炎、肾病、肿瘤以及慢可爱染等等，这些都可能是贫血的主因。所以，如老年人出现心慌、乏力等症状，应及时检查血常规，如是单纯性贫血，进行规范性的补铁治疗，见效只需一个月。

5.干燥症

老年人常有眼干、口干、皮肤干燥等不适症状，这未必是正常的衰老导致的。因为，除了老人皮脂腺、唾液腺、泪腺等逐渐萎缩的问题，还有可能是干燥综合症这种自身免疫性疾病。该病不止会使口眼出现干燥症状，还会使血液、呼吸系统以及肾脏等受到损害。老年人如有干燥症状，需加大饮水量，减少盐分摄入，多吃猕猴桃、杏、山楂等酸味的水果，可刺激唾液的分泌。另外，不要常看电视、玩手机，多做眼保健操，并使用护肤产品。