卵巢是女性非常重要的生殖器官，卵巢出现问题，可能会导致女性不孕，卵巢是产生卵子的部位，而怀孕需要卵子和精子的结合，由此可见，卵巢对女性的重要性，那么吃什么食物可以保养卵巢呢？女性要怎样保养卵巢？下面一起来看看吧！

1、维生素C和维生素E

卵巢保养需要适当服用维生素C和维生素E；我们知道，水果蔬菜中含有丰富的维生素，但是对于卵巢的保养，食物中的维生素摄入是远远不够的。因为根据研究表明，每天摄入90毫克的维生素C和30毫克维生素E是能够降低卵巢癌的患病几率近一半的。所以，不妨咨询医生服用维生素片进行补充。

2、补充叶酸

卵巢保养需要补充叶酸；叶酸对于怀孕的妈妈们并不陌生。其实叶酸就是富含在绿色蔬菜以及柑橘类水果中的一种水溶性维生素B。经常食用富含叶酸的食物，补充体内的叶酸是可以降低患卵巢癌的几率。所以，保养卵巢多多吃绿色蔬菜和柑橘水果吧！

3、高钙食物

卵巢保养需要食用高钙食物；美国科研人员已经发现，高钙食物对于女性保养卵巢具有重要作用。高钙食物能够降低卵巢癌的患病机会。所以，保养卵巢，高钙食物不能少。

卵巢保养对于女性整个的身体健康都有不错的帮助。卵巢保养除了通过食疗来进行，当然还可以通过按摩等等方式。关键的就是女性朋友要多多关注卵巢健康，并且要保持一个不错的心态。

4、卵巢的功能作用

1、月经

月经初潮时，卵巢发育并不成熟，功能也极不稳定，可能一至两个月来潮一次，此时的卵巢尚无排卵功能，随着卵巢逐渐发育而增大，逐渐形成卵泡，月经开始规律，并不断分泌各种内分泌激素，使内外性器官得以迅速发育。

2、出现女性特征

女孩出生后卵巢并未发育，一直要等到大约十二三岁进入青春期后，卵巢里的原始卵泡开始有少数逐渐发育，并分泌少量雌激素。在这些雌激素作用下，女孩表现出女性特征，有阴毛、腋毛生长，乳房开始发育，脂肪分布呈现女性第二特征等。

3、促进发育

卵巢还能够分泌少量雄性激素，有合成蛋白的作用，促进肌肉和骨骼的发育，青春后期使骨骼愈合，生长停止。

4、排卵功能

生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外，卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞，排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的，在数个卵泡的发育中，发育成熟的一般只有1个，因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时，此时，卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵（受精卵）。