初中生经常复习功课、学习任务繁重，有时候在晚上很晚的时候还在奋战，作业写不完，写着写着就不知不觉熬夜了，我们知道，熬夜对身体有很多不良影响，初中生正处在发育期，熬夜会影响长高，如果是在不得已熬夜了，初中生可以通过饮食来调节，那么，初中生熬夜吃什么好呢？初中生熬夜后吃什么缓解？

1、橙子

橙子是含维生素C很高的水果，并且它还含有丰富的膳食纤维和果胶，能帮助熬夜的人缓解便秘，并能清除因为熬夜代谢不全的毒素、增强人的抵抗力。

2、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质和脂肪，很适合经常熬夜的学生饮用。由于经常熬夜，学生的大脑会受到高负荷的危害，在平时可以通过喝牛奶来补充营养，这样就能帮助脑力的恢复。

3、香蕉

香蕉中含有的钾和镁很丰富，学生熬夜后会觉得很疲劳，而香蕉中的镁可以帮助缓解疲劳，同时，香蕉中所含的糖分还能增加能量，因此，熬夜后吃香蕉能帮助消除疲倦，还能提高记忆力。

4、贴士

初中生虽然学业繁重，但是不建议经常熬夜，熬夜对于人体的危害很大，不仅会影响生长激素的分泌，还会增加对肝脏的不利影响，同时还会导致免疫力下降等等。如果实在是学习的任务多，建议可以改变一下学习的方式来提高效率。