众所周知，一般女性到了一定的年龄之后每个月都是会定期来月经的，然而有些女性却经常容易出现月经推迟的情况，一般大多数女性出月经推迟之后都是会通过吃一些营养健康的食物来帮助缓解月经推迟症状的。那么月经推迟吃什么好？月经推迟吃什么能快来？

1、牛乳粥

用料：牛乳300克，粳米、白糖各适量。

做法：将粳米洗净之后入锅加水，待粳米煮至半熟时加入牛乳，熬煮成粥最后加入白糖即可。

功效：能够帮助大补阴血，对于身体虚弱劳损、形体消瘦又伴有月经不调的女性具有很好的调理作用。

2、阿胶补血汤

用料：阿胶10克，瘦猪肉100克。

做法：将猪肉洗净之后切成丝放在砂锅内，加水适量，用小火炖熟之后加入阿胶进行搅拌使之融化最后加入调味品即可。

功效：能够帮助有效补血，养血，对于身体贫血引起的月经推迟的女性来说能够有效滋补。

3、桂圆大枣汤

用料：桂圆肉30克，大枣20枚。

做法：将桂圆肉、大枣洗干净之后，将桂圆肉、去核的大枣一同加入砂锅用水熬汤，煮20分钟左右。

功效：能够帮助补血益气，增强身体免疫力。对于因为体虚、气血不足引起的月经推迟具有很好的调理作用。

4、红茶调经茶

用料：月季花9克，玫瑰花9克，红茶3克。如果玫瑰花、月经是新鲜的话用量可以增至15克。

做法：将玫瑰花、月季花、红茶一同放入杯中，用沸水冲泡15分钟左右开始饮用即可。每天可以直接代替茶饮用。

功效：能够帮助活血化瘀，理气止痛。如果是月经推迟又伴随有月经量少、痛经等等不适的女性朋友可以饮用。如果是不喜欢红茶，也可以用月季花、玫瑰花冲泡。

5、红豆薏仁露

用料：当归10克，芍药10克，甘草2片，红豆50克，薏仁50克，牛奶半杯，冰糖适量。

做法：将当归、芍药、甘草用布袋包好，与红豆、薏仁加水之后一起煮320分钟然后将药包取出来。然后将煮熟的红豆、薏仁与牛奶、冰糖一起放入搅拌机打匀即可。

功效：能够帮助补血调经，对于月经推迟、痛经不适有良好的效果。

6、五香肉粥

用料：猪里脊肉、粳米50克，花椒、食盐、茴香、香油各适量。

做法：将猪里脊肉洗净，剁成肉末，加入食盐、花椒、茴香、香油调拌备用。然后将粳米煮成粥，粥熟了之后将以上备用的材料倒入待肉熟了即可。

功效：能够帮助全方位滋养阴血，补中益气，不仅能够帮助调经经常食用还能帮助润泽皮肤。

7、经期注意事项

1、月经期期间要注意保暖：也就是少吹冷气，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。

2、月经期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。月经期期间，可中午洗头。

3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让月经期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

4、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

5、不要太情绪化：据说女孩子月经期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

6、忌盆浴：因为月经期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

7、吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为月经期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

8、不要太情绪化：据说女孩子月经期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。