在中医中，按摩是一种非常有效健康的养生方式，身体上有很多穴位刺激身体内部激素的变化，经常按摩可以提高人体免疫力和抗疾病的能力，女人补气养血抗衰老除了饮食和运动以外，按摩也能有这个效果，怎么按摩能补气养血？补气养血抗衰老怎么按摩？

一.按摩穴位抗衰老

1.血海穴

“血”代表红色血液，“海”可以理解为“大”的意思，所以血海穴就是脾经所生之血的聚集地，是生血和活血化瘀的要穴。生活中很多朋友有气血瘀滞、气血不足的表现，这时就可以按摩血海穴。

血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸。即坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷，凹陷上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。按摩最好在每天上午9～11点，因为这个时间段是脾经经气最旺盛的时候，每侧按摩3分钟，力度以感到穴位处有酸胀感为宜，对改善月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症非常有效。

2.天枢穴

天枢穴可以促进排便，但是很多人不知道其中的原理。其实，在我们的肚脐旁两寸处有一个神奇的穴位，我们刺激它，便会使得人体全身的气血都运转起来，这个穴位就是天枢穴。天枢穴是足阳明胃经上的一员“大将”，是升清降浊的枢纽，人体的气机上下沟通、升降浮沉，都会经过天枢穴。

如果我们经常按摩此穴，便可轻而易举地促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。胃经气血充盈，则消化功能增强，给生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础的动力；大肠气血充盈，则可保证人体的循环排泄机能正常，既止泻又通便，保持肠道清洁，使人免受“毒素”的困恼。

3.三阴交穴

在人的身体上，有一个妇科疾病的“克星”，就是三阴交穴，它位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处，是足三阴（肝、脾、肾）经的交汇之穴，可以联络足三阴经的气血。此穴对妇科疾病甚有疗效，对女性有特殊的保护作用，能维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，凡月经不调、痛经、闭经、白带异常、经前综合征、更年期综合征等，皆可治疗。

按揉三阴交穴，不要指望一两天出效果，一定要长期坚持。每天坚持按揉两条腿的三阴交穴各15分钟，或用艾条灸疗此穴10分钟。值得注意的是，处于经期和孕期的女性，一定不要刺激此穴，否则可能会引发经血增多或流产。

拍打这些部位抗衰老

4.肺经：让你皮肤不再干燥

经常敲打肺经可以让皮肤不再干燥，从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥！

5.三焦经：让你免疫力提高

三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空**，止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连！三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的！

6.胃经：让你脸色白里透红

胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。

如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴

二.补气养血按摩手法

1、按脊柱

如果久坐，就会感到脊柱会酸痛。而脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切。因此，久坐的女性要经常按摩脊柱，对激发经络的畅通有帮助，还可以促进血气的运行，起到抗衰老作用。

2、按脚底

脚部与大脑和心脏相关，可以平衡人体各部脏器的联系。如果可以经常按摩脚底板和沐足，就可以活跃脚底血气。除此以外，还可以散一下步或踩鹅卵石，用温水泡脚等，都对促进脚腿的血液循环有帮助，还可以调节阴阳平衡，防治疾病，有健身、延年益寿。

3、按摩腋窝

腋窝有着淋巴结和很多汗腺，还有毛细血管和神经。如果经常按摩腋窝腋窝，每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。这可以健身抗衰老，还可以促进血液循环，使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，进而增强器官的功能。

4、用双掌摩面

首先，双掌竖捂面，闭上眼睛，再把两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟，将两掌心着力面两旁，用两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩，直至下巴。然后，手不离面返回上推至发际，摩擦50下，一下指来回摩擦。

5、按摩太阳穴和丝竹空

首先，将双手的食、中、无名三指并拢，两食指分别按两侧太阳穴，而太阳穴在眉梢与眼梢中间向后1寸左右的凹陷中，两中指分别按两侧丝竹空，而丝竹空在眉后凹陷中，两无名指分按两侧瞳子髀，而瞳子髀在丝竹空直下，两拇指分别放在两耳垂后凹陷处，两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下就可以了。坚持按摩太阳穴和丝竹空，才有用。

6、搓擦颈椎和颈动脉

首先，将两手掌交错横按在颈部，要注意左掌在后脑，右掌在颈椎，两手同时用力一推一拉，来搓擦颈椎和两侧颈动脉。然后，右指端放在左颈动脉，左指端放在右颈动脉，两掌根拉回相接，做50下，而来回搓擦为一下。

7、按摩前胸

前胸的胸腺是控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一。如果经常按摩前胸，每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窝部穴位，可以增强自身免疫力，还可以使抗病能力和抗感染的能力增强，对延缓衰老有帮助。