你知道吗，小小的耳朵上面有很多穴位呢，只要你每天做小小的拉耳朵动作，就可以让身体健康呢，关键是随时随地都可以做到呢。除此之外，按摩耳朵上的穴位也可以起到保健的作用。那么，拉耳朵有哪些好处呢？让我们一起来看看吧。

1、拉耳朵的好处

轻轻的拉耳朵动作，可以加强耳朵以致身体的血液循环。进行耳朵瑜珈时，可以先深吸一口气，在边吐气的同时边分次将耳朵的上部、中段和下部向外侧拉，力道只要自己感到舒适即可，不必过于用力。另外，若要提升效果，可以折弯耳朵后，再用揉捏、按压、拉提等不同方式按摩，让耳朵变软就能促进全身血液循环！

1.加强视力

2.减肥瘦身

3.改善水肿

4.解除疲劳压力

5.帮助入眠

人体全身有361个穴道，而耳朵上的穴道就超过100多个。针对按摩耳朵内分泌点、肾上腺点、眼点、肺点、额穴等5个穴道，能有效提升血液循环，令氧气和养分得以运行於全身，器官才能正常运作。

2、按摩耳朵5个穴道

穴道一：内分泌点

功能：改善荷尔蒙失调，整肠治便秘。

具体位置在耳穴下方U字型区块的位置，能有效加速新陈代谢，改善便秘与水肿。还能有效调理荷尔蒙，改善经期不顺。

按摩方法：用棉花棒轻轻刺激穴位，或者是手指搓揉穴位。

穴道二：肾上腺点

功能：有效除斑，排除体内废物。

具体位置在鬓角边，耳屏软骨的下方。通过按摩肾上腺点提高肾脏机能，促进体内废物的排出，同时减轻紫外线对肌肤的伤害，少了斑点使你看起来比实际年龄还要年轻。

按摩方法：用棉花棒轻轻地刺激穴位，或者是手指搓揉穴位。。由于肾上腺点与内分泌点位置临近，可以一起按摩。

穴道三：眼点

功能：消除眼袋，解除疲劳。

具体位置在耳垂的中心，轻轻按揉觉得硬的地方，能够促进眼睛周遭血液的流通，改善双眼疲劳、散光与近视等疾病与疲劳感。此外，当眼睛疲倦或是上了年纪之後，眼袋与皱纹便因应而生，可以藉由按摩眼点，消除眼袋。

按摩方法：用手指捏住耳垂，坚持按压30秒，然后轻轻拉扯耳垂，最后再放开即可。

穴道四：肺点

功能：提高肺机能，改善皮肤症状。

具体位置在耳朵的中心部分，靠近耳穴软骨的地方。能够提高肺部机能，调整呼吸，让氧气在全身流通，排除体内毒物。按摩肺点，除了能够解决跟呼吸道有关的小毛病外，还能解决皮肤炎与掉发问题。此外，肺机能提高以后，有助于新陈代谢，具有减肥瘦身的效果。

按摩方法：将拇指立在穴位上，用力按压2～3次。

穴道五：额穴

功能：健脑，明目，改善抬头纹。

具体位置在耳垂上方，U字型区块偏下的位置。做表情时，出现的皱纹是引起皮肤松弛与水肿的原因之一。藉由按摩额穴，达到紧绷额头的效果，消除抬头纹的效果外，也有健脑明目，改善头部麻木与沉重感。

按摩方法：手指按压搓揉穴位。

3、运动减肥食谱推荐

NO.1：清香茄汁黄豆意面

材料：意面，火龙果，洋葱，茄汁黄豆，番茄酱，香草，白糖，食盐，橄榄油。

做法：

1、准备锅，倒入水，烧开后加入几滴橄榄油和少许的食盐，放入意面煮熟，然后捞出，加入少量橄榄油搅拌备用。

2、将火龙果和洋葱去皮切成丁备用。

3、准备炒锅，倒入橄榄油，烧热后倒入洋葱爆香，加入茄汁黄豆翻炒均匀。

4、放入意面、少许白糖、番茄酱搅拌均匀，出锅前放入香草，装盘的时候放入火龙果丁就可以了。

NO.2：海鲜杂烩汤

材料：鱼肉，五花肉，大蒜，蛋清，食盐，豌豆苗，香菇，胡萝卜，胡椒粉。

做法：

1、鱼肉、五花肉、大蒜一起剁成肉泥混合起来放入碗中。

2、往碗中加入蛋清和食盐搅拌成粘稠状。

3、准备汤锅，烧开水后用刀将肉泥分成条状慢慢入锅，煮片刻后肉泥浮起来后，捞出来备用。

4、锅中重新换水，煮开后放入香菇煮片刻，加入食盐、胡椒粉调味。5、后来放入豌豆苗和胡萝卜煮几分钟即可。

NO.3：红椒莴笋拌鸡丝

材料：鸡肉，莴笋，红椒，姜片，葱段，生抽，食盐，白糖，芝麻油。

做法：

1、准备一锅水，放入鸡肉和姜片、葱段，大火烧开后，可以给鸡肉去腥，然后捞出，切成条状备用。

2、莴笋和红椒洗干净后切成丝。

3、准备一锅水煮开后，放入莴笋和红椒丝，稍微焯水一下，然后捞出和鸡丝放一起。

4、最后倒入适量的生抽、食盐、白糖以及芝麻油，充分搅拌均匀就可以吃了。