男性如果存在精子活力比较低的情况的话，会导致怀孕的几率大大降低，是不育的一个很大的饮食，所以如果出现这种症状的话，男性要及时进行治疗。男性精子活力低的比较严重的话如果受孕也会使受精卵的质量下降，导致胎儿发育不良。那精子活力低要怎么判断出来呢，精子活力低有什么症状呢？

1、精液不液化

精液在正常情况下主要呈液体中，在射精后迅速变成粘稠胶状，类似果冻，在5到30分钟后又会液化成液体。精液在半小时后如果仍然不液化，这种情况与前列腺炎和精囊腺炎有关，这种情况是会导致精子活力低下的。

2、精子量减少

男性正常的排精量是2到5毫升，如果低于2毫升，则说明受到了慢性前列腺炎影响，慢性前列腺炎早期，前列腺液分泌量增多，精液量相对增加，精液被稀释，从而导致精子数量减少，精子密度增高，精子密集在一个点上，导致精子活力低下。

3、精液酸碱度异常

正常情况下，精液呈弱碱性，PH值在7.7到8.5之间，精子活力低下的话，精液呈过酸或过碱状态，精液酸碱度异常会影响到精子的活动和代谢，这些都是造成精子无法存活的原因。

4、精液颜色异常

精子活力低的人群精液颜色也会出现异常，这部分人群的精液呈灰白色，精液液化后精液中的杂质呈现更加明显。虽然说正常精液的颜色也是呈灰白色，但是精子活力低下人群的精液颜色比正常精液颜色要淡许多。

5、小贴士：为什么身体健康还有精子活力低的现象

精子活力低可能跟日常不好习惯有关，比如过度熬夜，或者经常抽烟喝酒等，甚至有久坐，经常穿紧身裤子，或者前列腺发炎，这些都容易导致精子活力降低，影响生育。

6、精子活力低还能生育吗

精子活力低下属于弱精症，当出现弱精症时，精子前行困难，难以穿过子宫颈管、子宫腔，到达输卵管，和卵子相互结合，从而导致生育能力下降，精子活力低不是说不可以生育，是可以怀孕的但怀孕的几率低，而且由于精子质量差，女性受精后很容易出现早产、流产的现象。

7、提高精子质量方法

1、加强体育锻炼

要想提高精子质量，应适当增加体育锻炼，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处温度升高，不利于精子生长，影响精子质量。建议备孕期间，男性晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。

2、饮食调理

备孕期间，男性只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。建议在日常饮食中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因为这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。

3、戒烟酒

吸烟是优生的大敌。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49%。酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，还可使7%左右的精子发育不良或失去活力。所以，要提高精子质量，首先就要戒除烟酒。

4、纠正不良习惯

备孕期间，要提高精子质量，要纠正日常生活中的不良习惯，如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

5、避免有害物质的影响

睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

6、饮食注意

锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力。

因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。