女性经期是需要做好护理工作的，生活、工作、学习等多方面因素都会对生理期造成很大的影响，因此压力大也会对月经造成很大的影响。那么经期如何减压呢？月经紊乱如何调理呢？其实生活中有很多有效减压的方法，下面就来详细了解吧。

1、压力大导致月经推迟吗

会。女性月经受多种因素的影响，精神压力大会抑制下丘脑垂体的功能，影响脑垂体分泌促性腺释放激素，使卵巢不分泌女性荷尔蒙，这样就容易出现经期紊乱，月经推迟的现象。

2、压力大月经会推迟多久

推迟的时间是不确定的，可能推迟几天，也可能半个月，如果是精神持续紧张，也可能数个月都不来月经。这与个人的心理压力程度，饮食、环境以及体质有关系。

3、压力大月经推迟怎么办

(1)给自己放个假

压力大导致的月经推迟，首先就是要让自己放松下来，适当的减少工作量，或学习强度。如果有条件可以请几天假，约上一两个好朋友，一起来一场短途旅行，暂时丢开让自己感觉压抑的工作或学习。

(2)少喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，会让精神兴奋，增加焦虑不安的情绪，可以多喝养心安神的饮品，比如莲子茶、菊花茶等，既能清热解毒，又能平复情绪，有利于改善压力过大导致的月经推迟。

(3)吃当归炖羊肉调理

原料：羊肉500g、当归30g、老姜适量、盐、料酒、鸡精、油等。

当归甘温质润，既能补血活血又能调经，可用于面色萎黄，眩晕心悸、血虚、月经不调、疼经、闭经等症的辅助治疗。羊肉性温热，暖宫活血，可以帮助调理宫寒引起的月经推迟。

4、经期注意事项

1、月经期期间要注意保暖：也就是少吹冷气，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。

2、月经期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。月经期期间，可中午洗头。

3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让月经期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

4、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

5、不要太情绪化：据说女孩子月经期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

6、忌盆浴：因为月经期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

7、吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为月经期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

8、不要太情绪化：据说女孩子月经期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。