男性精子质量差会有很多的危害，不仅会导致受孕的几率大大降低，严重时还会导致男性不育，而且精子质量比较差的话还会影响下一代的健康，所以建议男性在备孕时要注意检查精子的质量，如果精子质量比较差则需要及时采取措施缓解。那生活中导致男性精子质量差的原因有哪些呢？。

1、精索静脉曲张

男性患有精索静脉曲张很容易导致精子活力降低，并且睾丸的局部会由于静脉回流障碍发生缺氧的现象，此外，在男性静脉血中，前列腺素及5一羟色胺水平增高，都是引起精子质量降低的主要因素。

2、生殖炎症感染

男性患有前列腺炎，精囊炎等疾病时，容易导致精浆中的锌，镁，柠檬酸，果糖含量出现减少的现象，而且PH值也会有所增高，从而影响到精子质量。

3、吸烟饮酒

男性朋友吸烟喝酒的很多，长期如此的话，香烟中的尼古丁等有害物质，酒精都容易对精子造成伤害，导致精液中的含精量降低，精子质量变差，增加精子畸形的几率。

4、睾丸发生炎症

睾丸出现一侧明显增大，并且伴随发热，局部疼痛，有可能是睾丸炎或附睾炎症状，也有可能是其他睾丸疾病，如睾丸鞘膜积液，睾丸肿瘤，附睾结核等病变，这些病如果不及时治疗，也会造成精子质量变差，影响生育能力。

5、睾丸发育受阻

男性的睾丸如果是先天性发育不足的话，睾丸生精上皮没有完全发育成熟或受损，也会导致精子的质量变差，精子活力不足。

6、抗精子抗体

抗精子抗体是免疫性不育出现的主要原因，抗体在精子上结合部位不同，使得对生育造成的影响也有不同;抗精子抗体可能导致精子发生凝聚或制动，降低精子活动能力，使精子质量变差。

7、精液量不足

精液量的正常标准是大于或等于2毫升而小于或等于7毫升，小于2毫升为精液量过少，大于7毫升时为过多，当精液量不足时，精子的活动的地方不足，精子的活力就会下降，从而导致男性精子的质量变差。

8、支原体感染

男性患有支原体感染的时候容易发生前列腺炎、附睾炎等炎症，支原体病毒会依附在精子的尾巴上面，直接影响精子的活力和动力，致使精子质量明显低下，有受孕能力的精子数量减少，活动力降低、形态异常，有的能力低下或丧失，失去进入卵子并与其结合的能力直接导致不孕。

9、提高精子质量方法

1、加强体育锻炼

要想提高精子质量，应适当增加体育锻炼，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处温度升高，不利于精子生长，影响精子质量。建议备孕期间，男性晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。

2、饮食调理

备孕期间，男性只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。建议在日常饮食中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因为这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。

3、戒烟酒

吸烟是优生的大敌。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49%。酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，还可使7%左右的精子发育不良或失去活力。所以，要提高精子质量，首先就要戒除烟酒。

4、纠正不良习惯

备孕期间，要提高精子质量，要纠正日常生活中的不良习惯，如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

5、避免有害物质的影响

睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

6、饮食注意

锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力。

因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。