刚生完孩子的女性，身体是比较虚弱的，抵抗力也比较低，容易受到疾病的侵袭，在饮食上需要补充大量的营养，提高自己的抵抗力，恢复自身的健康状况，那么对于刚生完孩子的产妇来说，吃些什么食物好呢？下面为大家介绍一些适合产后吃的食物。

1、产后的食物推荐

(1)鸡蛋

鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，无明显的“滞胃”现象，对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。每日以吃2个为宜。进食过多的鸡蛋，身体不能充分吸收，还会增加肾脏的负担。

(2)营养汤

鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进乳汁分泌以及产妇身体康复；猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用，此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。

(3)红糖

红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多，多吃红糖可以促逬红细胞的增长，具冇生血的作用。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜，能促进瘀血排出及子宫复原。

(4)水果蔬菜

新鲜水果蔬菜色鲜味美，含有丰當的维生素和矿物质，能促进食欲，还具有帮助消化及促进排泄的作用。

(5)米粥

稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含有纤维素和较多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合，产后食欲不振的妈咪食用，对消化道的负担也较小。

2、产后的食谱推荐

(1)鸡蛋红枣汤

鸡蛋2个，大枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸后下大枣及红糖，文火煮20分钟即可。10天一疗程，早晚各服1次。具有补中益气，养血作用。

(2)山药莲子粥

新鲜山药50克，莲子30克，粳米100克，白糖适量。将山药洗净切成细丁。粳米、莲子洗净后，与山药同入沙锅，用大火煮沸，改用小火慢熬60分钟成粥，加入适量白糖调匀即可食用。3-5天为一疗程，每日2次。益气补血生津。

(3)阿胶瘦肉粥

阿胶15克，猪瘦肉50克，粳米100克。将猪瘦肉洗净剁碎，粳米淘净，同放入锅，加水适量。大火煎沸，小火慢熬成粥。阿胶烊化后，兑入粥中，搅拌均匀即可。饮粥食肉，日服2次。养血活血。

(4)当归阿胶鸡蛋汤

当归30克，阿胶5克，鸡蛋2只，盐适量。将当归洗净切片，入沙锅，加水适量浸泡15分钟后，用大火煮沸，再用小火煎煮30分钟，用纱布过滤，取汁。将鸡蛋搅拌均匀，倒入药汁中，煮沸。将烊化的阿胶兑入，加盐调味即可。饮汤食 蛋，每日1次。养血活血，化瘀止血。

(5)田七炖母鸡

田七20克，母鸡1只，黄洒、姜片、盐、味精适量。将老母鸡活杀去毛及内脏，切成块，放入炖锅。再将田七洗净，砸碎装进纱布袋，同入锅中。用大火煮沸后，改小火炖至肉烂，再入适量生姜、黄酒、盐、味精，煮30分钟即成。随餐食用，当日服完。养血活血，化瘀止血。

3、产后饮食禁忌

1、不宜多吃巧克力

新妈妈在坐月子期间多吃巧克力，会影响食欲，响其他食物的进食，导致必需营荞素的缺乏；而且会使身体发胖，影响新妈妈的身体健康，不利于小宝宝的生长发育。因为巧克力所含的可可碱会渗入母乳并在小宝宝体内蓄积，损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致小宝宝消化不良，睡眠不稳、哭闹不停。

2、不宜喝高脂浓汤

产后不宜喝高脂肪浓汤，以免滋补过量再加上少运动而导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，进而就会引发各种疾病。奶水中的脂肪含量一增多，宝宝在吸食奶水后如消化系统良好就会产生肥胖；若消化能力较差，不但不能充分吸收，还会引起长期慢性腹泻，造成小宝宝营荞不良。新妈妈可以喝一些有营养但脂肪含量低的汤，如蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等。

3、产后不马上节食

有些新妈妈为了尽快恢复身材，在坐月子期间就开始节食，这样做不仅有伤身体，还对吃母乳的小宝宝不利。新妈妈产后所增加的体重，主要是水分和脂肪，对于晡乳的新妈妈来说，产后所增加的脂肪根本就供不应求。因此，新妈妈不要在坐月子期间节食，一定要吃钙质丰富的食物，每天至少要吸收11760千焦（2800千卡）的热量，以备宝宝有充足的奶水供应。等过了晡乳期，就可以开始适量节食，再加上运动，就可以恢复身材了。