在中国应试教育的大环境下，其实很多青春期的男孩女孩都曾经有过焦虑症，大人们经常在耳边说的一句话就是，压力就是动力，如果现在不好好学习，就上不了重点高中，上不了重点高中，就考不了重点大学，上不了好大学，将来就找不到好工作，找不到好工作，一生就完了，仿佛眼前一次次的考试都能决定一生的命运，如此大的压力，只会把人压垮，想不焦虑都难，那么患考试焦虑症有哪些症状呢？如何进行自我治疗呢？

1、主要症状

首先，想要知道自己是否患有考试焦虑症的话，可以看看自己是否有这些症状：

（1）身体症状：一到考试之前，就会出现胸闷、心悸、尿频、出冷汗、血压升高等等焦虑症状。

（2）心理症状：总是时不时的紧张、害怕、担心、烦躁、惊恐，甚至有的时候想要逃避等等。

2、自我疏导

考试焦虑症其实是焦虑症的一种，有些是正常的焦虑，可以进行自我疏导，保持乐观的心态，紧张害怕的时候可以进行深呼吸，或者在空气比较舒适的操场上放松一下，养成一个习惯，每次紧张的时候停下来几秒钟，深呼吸，调整一下，会好很多。但是有些可能是病理性焦虑，在任何时候都焦虑，而且持续时间很长，自我疏导没有任何用处的情况下，最好是去看看医生，治疗一下，防止焦虑症变成抑郁症。

3、增加自信

其实考试焦虑主要是因为不自信的原因，其实天生我材必有用，名牌大学并不是唯一的出路，不要想的那么绝对，其实将来工作中比较注重的并不是你来自哪个大学，主要看你有没有学习能力，以及创造能力，想象力和学习能力才是最宝贵的财富，自己要乐观，要相信自己，在放松状态下才能发挥最好的成绩。