初中的时候是青春期中发育的关键时刻，这个时候许多人的身体开始出现变化，男生女生的身高也开始迅速的生长了，长高是这个时期非常显著的变化，无论是男生还是女生都要保证自身的营养，身体才会健康的发育，钙质是构成骨骼的重要元素，对于初中生来说，长高补钙是关键，那么初中生吃什么食物补钙呢？

1、牛奶豆制品

我们都知道牛奶是含有丰富的蛋白质和钙质的健康饮品，每个在发育期的青少年都应该多喝牛奶，牛奶能为人体补充很多的营养，豆制品中也含有许多的钙质和蛋白质，对于长高也有许多的帮助，豆制品的种类很多，平时可以多喝豆浆、吃豆腐，一些食谱中可以多加入些豆制品。

2、新鲜水果蔬菜

新鲜的水果蔬菜不仅是含有一些钙质，而且含有许多的维生素，这些物质也是人体发育所必须的，所以初中生为了身体的发育，补充钙质也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，每天都要保证吃一些水果，蔬菜用沸水焯过后再做菜，更加利于人体对钙质的吸收。

3、肉食海鲜类

青春期的时候要保证营养的充足，肉类也少不了， 一些海鲜食品也含有许多的钙质，像是鱼类、虾、蟹等可以适当吃些，青春期的时候每天需要摄入大约800毫克左右的钙质，而且不仅要补钙，蛋白质等营养元素也需要多补充。