许多人到了冬天的时候手脚冰凉，有些年轻人尚且如此，对于一些老人来说会更加的怕冷，虽然穿上了厚厚的衣服，可是就是觉得身体暖和不起来，一些外界的取暖措施只是一时的，老人冬天怕冷怎么办？老年人冬天怕冷吃什么好呢？一起来看看吧！

1、多吃补脾食物

中医认为，“脾胃为气血生化之源”，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成年人体需要的血液来供养全身。所以，有时候不能单纯的痣吃补血的食物，调理理脾胃的食物应该也要适当的吃一些，老冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝来改善怕冷的症状。

2、多吃养阳气的食物

养阳食物中最常见的就是牛肉，羊肉，鸡肉，葱姜等调料，马铃薯，红茶等，冬天老人适量的吃这类食物，通过脾胃作用在体内转化成阳气，坚持一段时间，就可以改善怕冷的问题，但是需要注意，一天不用吃很多，每天搭配着吃一些就好了。

3、每天梳头百遍

每天早晨起床后用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50到100次，中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50

个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。

4、每天运动半小时

人体总处于动态的平衡，补血更是如此，老年人只有先拉动内需，通过一些步行、慢跑之类的锻炼来促进血液循环，才能使得身体的各部门协调起来，开始生产血液，从而使身体产生热量。

5、按摩血海穴、三阴交穴

血海穴和三阴交穴是帮助补血的穴位和经络，按摩方法很简单，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可促进血液循环，帮助身体产热，这比普通的按摩更有效。

血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。

6、晒太阳时多晒晒后背

肩背部是身体采集阳气的主要部位，主管运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，老年人在有太阳的时候多出去晒晒太阳，并且经常晒后背，特别是晒到大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方)，可以获得更多的阳气，晒太阳的时候穿比较薄的衣服，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

7、泡澡促进血液循环

老年人可以通过泡澡的方法改善身体冰凉的现象，在洗澡水中加入适量生姜，肉桂，迷迭香之类的物质，能更好的促进血液循环，但老年人泡澡时需要注意洗澡水水温不宜过高，泡澡时间不宜过长，以免因为这些因素导致胸闷，头晕，血压升高的现象出现。

8、怕冷药膳推荐

一、当归羊肉粥

用当归30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食盐少许，用水煎当归、干姜取汁，去渣后入羊肉，大米同煮成粥，每日1次，10天为1疗程。

二、黄芪桂圆粥

取黄芪50克，桂圆肉30克，大米100克，加水煮成粥，食时加入蜂蜜一匙搅匀，早晚两次服食。

三、核桃芝麻粥

取核桃肉、黑芝麻各50克，大米100克，加水适量煮成粥，食时加红糖少许搅匀，早晚两次服食。

四、参枣淫羊藿粥

取人参20克、淫羊藿30克、红枣20枚，煎煮去渣取汁，加大米100克，煮成粥，食时调入蜂蜜15克，早晚两次服用，连吃一月。

五、仙茅桂枝红枣粥

取仙茅30克、红枣30枚、桂枝20克，水煎去渣取汁，入大米100克，煮成稀粥，加红糖少许，每日早睡两次服食，15天为1疗程。