乳房对于女性来说是非常重要的一个部位,不仅仅是美丽的象征,也是健康的象征,很多人在发育期的时候没有呵护好自己的乳房,可能乳房并不太好看,但是后期的呵护也是很重要的,如果不呵护好可能会患乳腺疾病,那女性怎么保养乳房?女性怎样保养胸部?
女性游泳对乳房健美大有益处,水中运动和水对乳房的按摩会使胸肌发达,乳房变得健美而且更加富有弹性,但是需要注意的是,不论参加什么运动,都要避免乳房受到外力碰撞而受伤。
睡觉之前仰卧在在床上,双手按顺时针方向轻轻按压双乳,每次30圈,再由乳头向腋下轻轻推摩50次,可以促进乳房外围肌肉发达,避免乳房下垂;此外,睡觉的时候应该注意以仰卧姿势为佳,避免乳房受到压迫。
豆类食物:豆类食物含有大豆异黄酮,补充雌激素,减少乳房不适。
坚果类食物:坚果类食物可以增多人体对维生素E的摄入,而丰富的维生素E能够让乳房更有弹性。
海带:海带含有丰富的碘元素,能够促使卵巢滤泡黄体化,调整内分泌,降低女性患乳腺增生的风险。
饮食可控制身体脂肪的增减,营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪,乳房内脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常发育,女性为了身材苗条一味的吃素食,容易导致乳房发育不健全,出现干瘪松弛,甚至下垂的现象。
女性青春期切忌束胸,束胸容易影响乳房的正常发育,会使得本来向外突出的乳头挤压进乳房组织,造成乳头内陷;此外要注意内衣的选择,内衣选择不合适,过小或过大话会对胸部发育造成影响,致使乳腺疾病的发病率升高;每天进行适当的运动,来帮助促进乳房正常发育,保证乳房健康。
女性在怀孕期间乳房会变大,因此最好穿宽松的衣服,避免乳房受压迫,同时要注意乳房的卫生,清洁的时候先用温水轻轻清洗,再用毛巾轻擦,这样能使乳房耐摩擦能力增强,避免以后给宝宝喂奶时造成乳房皮肤损伤。
女性进入更年期之后,由于雌激素减少,乳房会发生很大变化,腺体退化,乳房体积变小,容易出现松弛下垂现象,这个时候要特别重视进行乳房健康检查,进入更年期之后,乳腺癌和乳腺增生是最常见的乳房疾病,更年期和老年期的女性尤其要注意经常进行乳房自检,并定时到医院进行体检。
1、保持正常的体重
肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物,特别是油炸食品的摄入。
2、慎用激素类药物
有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物,结果导致内分泌紊乱,这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。
3、保持良好的心情
忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态,减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ,它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动,增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处?瑜伽金刚坐有什么作用?下面就和大众健康网一起