湿气重是很多人在生活中都存在的一种问题，但是很少会有人重视到湿气的问题。其实很多时候生活中存在一些不适症状，人们都不知道是什么原因导致的，其实很有可能是湿气导致的。湿气重对女性的伤害比较大，所以需要及时祛湿。那女性湿气重有什么表现症状呢？

1、清晨起床看舌苔

体内湿气重的女性，清晨起床时会发现自己舌苔厚腻，或者有舌体胖大，舌头边缘出现明显齿痕，并且还伴有脸色晦暗且发黄，眼皮浮肿或眼袋明显等症。

2、头部症状反应

当湿气侵袭身体上，头部会首先出现反应，女性会感到头部沉重，总有晕晕乎乎的感觉，身体困倦，四肢沉重，浑身不舒服，此外还有发热，畏寒，流清鼻涕等表湿症。

3、关节症出现病症

当体内湿气侵蚀到关节时，关节会出现一定的病症，例如我们常见的关节炎，体内湿气重会导致关节气血运行不畅，四肢关节出现酸痛沉重，屈伸不利等症。

4、消化功能出现异常

体内湿气过重的人群，湿邪困扰脾胃，会危害其正常运化效果，脾胃功能会变弱，食欲下降，患者容易出现胸闷腹胀的现象，即便是吃一点东西都会感觉到胃里胀胀的，甚至还有轻微的恶心感;此外还会因为脾虚运化不利导致内湿，有口淡，口渴却不想喝水，倦怠乏力等气虚表现。

5、小腿酸沉浮肿

体内湿气重的女性起床后容易感觉到小腿发酸，沉重，而且在短期内体重明显增加，表现为虚胖的体征，情况比较严重的人会出现下肢水肿的问题。

6、小便浑浊

大便不成形

人体受到湿气侵蚀，体内湿邪容易伤及人的腰以下部位，并出现小便浑浊，大便溏泄不成形的表现，这是由于湿气有黏腻的特征，这类女性甚至还有可能出现白带多，女性私处瘙痒等症。

7、精神状态不佳

湿气重的女性常会有胸闷感，身体容易疲乏困倦，经常有头昏脑涨，四肢沉重的感觉，懒得活动，甚至还有记忆力减退的情况出现。

8、缓解方法

1、湿重女可适当吃甜食，但需要更健康的甜食

甘入脾，甘味的食物对脾胃有很好的保健作用。所以，适当吃点口感甘甜的食物不仅补脾，还给我们带来愉悦感。而一个人如果心情愉悦，她的消化吸收系统也会变得更好。

但是，“甘甜”、“甘淡”和我们常常接触的“甘寒”有很大区别，中式点心、糖果可称“甘甜”，苹果、桃等性平的水果可称“甘淡”，二者都是对脾胃有好处的，但是西点中的甜食、乳品在中医看来却属于“甘寒”，并不是适合多吃。

2、偶尔吃点酸的，护肝就是护脾

在中医五脏生克理论中，“木得金而伐，火得水而灭，土得木而达，金得火而缺，水得土而绝。”五行、五脏相克关系中，唯有土与木的相克关系在实践中作为相生关系来处理。肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。

3、经常吃点发酵食物，帮助湿重女的肠道代谢通畅

在人类漫长的发展过程中，最初是为了长期保存食物而发明的发酵食物。这类食物不仅有独特的风味，带来美食的享受，而且有助于身体的消化吸收，是最养脾胃的。日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物，中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助人们的肠道代谢更顺畅。秦皇岛新闻资讯网(www.qhdxw.com)小编特别提醒在冬天很多人都开始注意防寒保暖的问题。特别是对于女性，好像无论穿多少都觉得冷。这是什么原因呢？对于女性来说，冬天里最大的敌人应该是来自身体里的寒气。女性寒气重，就会面部暗黄，没有光泽，总是感觉浑身无力想睡觉。那么，女性湿气重应该怎么办呢？

4、湿重女可以吃水果但不要贪多

现在很多女人为了瘦身减肥长期以水果代替主食，甚至几乎不吃任何其他食物，这是非常不健康的。因为，最养人的其实是五谷杂粮，不少水果性偏寒凉，例如西瓜、梨、香蕉等等。湿重脾虚的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃对脾胃伤害小的水果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等。再者，将水果煮熟后再食用，或可补益。

5、湿重女可常备的“中药零食”

胃每天24小时都在工作，总会出现这样那样的不适，这时你需要根据自己的身体状况常备一些中药零食。如果有可能，最好去专业的中医诊所为自己对症调制加工适合自身体质的丸剂、散剂。如果为了方便，适当服用一些中成药物也是一种很好地选择。

6、湿重女吃肉食应该更讲究

脾虚的人在吃肉食时要注意选择。例如应该以牛肉、黄花鱼、牡蛎、墨斗鱼、鲍鱼等为养脾胃。湿重女平时应该少吃生鱼片、虾、蟹等寒凉食物 。

7、女性湿气重要多运动

越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。