很多年女性朋友都有月经来了小腹胀痛，但是经血并不排出的经历，若是经血在体内滞留过久对于人体的伤害是非常大的，大部分女性朋友对此并不了解，不知道应该如何是好，也不知道要注意些什么，那么月经出不来怎么办？月经出不来有什么办法调理呢？

1、不出来怎么办

一、适当按摩：适当的按摩对于经血的流出是比较有好处的，具体就是轻柔的按摩小腹和后背臀部上面的两个窝窝。若是自己不方便按可以让朋友帮忙，特别是后背两个窝，经常按摩对于人体也是非常有好处的。

二、适当热敷：月经出不来怎么办?可以适当的热敷患处。具体就是拿热水袋暖小腹，不过要注意的是温度不要太高，以免烫伤。同时注意多换水，水一变冷了就换。期间不可以碰冷水，不要干重活，以免加剧症状。

三、多喝姜糖水：月经出不来很多时候都是由于身体缺水和宫寒导致的。这种情况一定要多喝一些姜糖水，这样可以帮助患者 温暖子宫，提供足够的能量。同时还可以补充足够的水分，帮助血液循环。

四、适当运动：适当的运动对于月经排不出来也是有好处的，很多时候月经无法顺利的排出是由于患者宫颈粘连导致的。适当的慢跑、做瑜伽可以帮助改善这个情况，让经血排出。

五：中药调理：益母草颗粒也可以很好的患者这种现象，但是必须要严格按照药品说明书或者医嘱服用药物，切勿乱用。期间注意不要熬夜，以免影响内分泌。

2、经期怎么保养

对于经期女性来说，其在月经来临期间，是需要对经期保养的相关工作多加了解的。一般情况下，如果女性朋友能够做好经期保养工作的话，其在经期过后，身体不但会变得健康，其肤质也会变得更好。那么女性经期保养需做好什么呢？

在月经前，由于女性私处内会不断的有血液流出，因此，保持好外女性私处位的清洁，是女性经期保养的重中之重。在每天晚上，女性朋友可以用温开水对外女性私处位进行擦洗。如果要沐浴的话，最好是选择淋浴。而在卫生巾和卫生纸的选择上，要以柔软和透气性好的产品为主。同时，要注意勤换洗内裤，以减轻血垢对大腿内侧和外女性私处位造成刺激。

在月经期间，女性鞥有还要注意调节好自己的情绪，尽量做到劳逸结合，避免因情绪的波动导致月经出现不调的情况。同时，在经期，其还要注意避免做重体力的劳动和剧烈性运动。以免引起盆腔充血，导致经期延长和血流量增多。在饮食上，可以选择多喝温开水，吃清淡化的食物，避免吃辛辣和生冷的食品，以免引发子宫充血。

在女性月经期间，有许多事项都是其要多加注意的地方。否则，就极易因为保养不当而引发月经不调的出现。在对月经不调进行治疗的时候，归脾丸这种药物就有着不错的效果。但在用药期间，女性朋友需严格按照医生的嘱托进行用药，以免引发不良反应。

3、经期禁忌事项

女性月经期属于特殊的生理时期，这个时候的女性身体很虚弱，表现为下腹部不适感，部分女性会出现严重的痛经，甚至因为疼痛瘫倒在地。正是因为女性在月经期身体比较虚弱，因此一定要有所注意。月经禁忌有很多，这对于确保肌体健康很关键，这些禁忌不仅女性需注意，男性也要注意，那么月经禁忌事情有哪些呢？

月经期间的经血中含有大量的细菌，因此首先需要做的就是局部的卫生护理，避免细菌侵袭其他器官，尤其是尿道导致炎症的发生。月经禁忌中最禁忌的就是经期是不能同房的，生活中男性在伴侣经期间，不能为了满足自己的欲望而强行同房，这样极易导致很多妇科病的发病。月经禁忌还包括不能喝咖啡、浓茶、饮酒等注意事项，否则就会加重经期体症，带来更大痛苦。

当然月经禁忌事项还有很多种，饮食上就不能吃寒冷、刺激的食物、经期不能游泳等。在生活中，针对月经禁忌女性应该多作了解，以便确保肌体的健康。当然，针对痛经的女性如果每次痛经时，实在是不能忍受的话，可以通过服用痛经宝颗粒做个止痛的护理，只是任何药物都有一些副作用，因此能不服用的话，尽量不要服用。

女性在生活中比我们男性承担了更多的痛苦，因此在生活中男人们应该更加的爱护自己的女人，让他们时时刻刻都处于你的温暖中。