一说到血虚这个词大多数的女性应该都感同身受，由于女性的体质比较特殊，经常会出现血虚的情况，一旦血虚比较严重时就会出现头晕无力的症状，所以血虚的女性平时可以通过饮食来调理，那女人血虚吃什么好？女人血虚吃什么食补？

1、女人血虚吃葡萄

在葡萄中含有大量丰富的维生素、矿物质以及类黄酮等营养物质，其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，不但能够起到补血的功效，同时还能清除体内的自由基从而起到延缓衰老的作用;此外在葡萄中还含有一种抗癌微量元素，它能防止细胞癌变同时还可以阻止癌细胞的扩散。

2、女人血虚吃生姜

生姜中含有极其丰富的营养元素，比如蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等，这些营养物质具有很好的补气血的功效。而且生姜中还含有特殊的姜辣素，进入体内后能发挥极强的抗氧化功效，不但能够防止或减少脂褐素的沉积，同时还可以帮助女性有效的预防雀斑、老年斑、黄褐斑等症状。

3、女人血虚吃南瓜

南瓜中含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。

4、女人血虚吃红米

红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，其次还含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温，有很好的补血及预防贫血的功效。

5、血虚女性的饮食原则

多吃常吃具有补血作用的食物；多吃些富含优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物，这些食物能起到造血功效;

蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血,因此要多吃蔬菜。

6、血虚女性的饮食禁忌

不能吃太多的膳食纤维,如果每天吃下去的纤维超过50克，就可能降低蛋白质的利用率，还会影响矿物质吸收。而粗粮正含有丰富的膳食纤维和“抗营养”的植酸等物质，它们会妨碍钙、铁、锌等矿物质的吸收，还会延缓蛋白质的消化吸收，这些都会一定程度上影响血虚人群的身体健康。

限制脂肪：食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。

少食碱性食物：碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化。

7、应多吃红黑食物养生

血虚女性应多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

另外，血虚女性可以通过食物来调理脾胃。专家表示，脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成。中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外，忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。