月经是每个成年女性的好朋友，之所以叫好朋友，是因为月经将要相伴女性40年左右，而且月经的女性身体状况的方向标，一旦身体出现问题，月经就会受到影响，因此我们善待月经，就是善待自己，那么经期的时候可以喝碳酸饮料呢？经期喝碳酸饮料有没有什么危害呢？

1、经期能喝碳酸饮料吗

来月经不能喝碳酸饮料。碳酸饮料的主要成分是糖浆，二氧化碳气，还有色素，焦糖，磷酸盐，咖啡因等，这些成分都不利于人体健康，甚至会对女性子宫产生刺激作用，最好不要在经期喝碳酸饮料。

2、会有哪些危害

(1)加重经期不适

碳酸饮料中的磷酸盐会跟体内的铁发生化学反应，导致人体内铁质难以吸收，加重贫血现象，会出现疲惫乏力，精神不振的感觉，甚至出现痛经的现象，而且有的碳酸饮料中还含有咖啡因，经期女性喝了容易产生头痛现象;再者，碳酸饮料有刺激性。容易造成月经不调。

(2)影响消化

碳酸饮料中的碳酸氢钠容易导致胃酸中和，降低胃酸的消化能力和杀菌能力，严重影响人体吸收营养，导致食欲下降，对经期健康不利。

(3)导致体重增加

碳酸饮料中含有大量糖分，相当于140卡热量，并且只有热量相等，营养元素含量相差巨大，经常饮用的话，热量在体内积少成多，导致体重增加，而且养成嗜好甜食的不良习惯。

(4)加重口渴感觉

碳酸饮料中含有大量色素，添加剂，防腐剂，这都是对身体有害的物质，这些物质在体内代谢时需要大量水分，而且可乐中的咖啡因有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料会加重口渴的感觉。

3、经期饮食禁忌

(1)经期不宜吃甜食

有人说经期吃甜食能缓解痛经，实际上吃太甜的食物容易消耗体内维生素B与矿物质消耗，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期不适。

(2)经期不宜喝浓茶

茶叶中含有鞣酸，鞣酸与铁离子结合，会妨碍身体吸收铁元素，造成贫血症状加重，所以经期尤其要注意不能喝浓茶。

(3)不宜吃奶酪类甜品

芝士，黄油，奶油等奶酪类食品会影响身体对镁的吸收，镁能激活体内多种酶类，抑制神经兴奋。女性体内缺镁容易导致情绪紧张，加重痛经症状。

4、经期饮食原则

1、月经前一周减少充血：

饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、经来潮时镇定痛感：

不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、补充流失的营养：

两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

4、一些饮食能稳定情绪：

可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。

5、失血量大者需要补血：

有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

6、忌喝冷饮：

这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

7、吃点甜食：

生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。