产后由于激素水平发生变化，加上生孩子的刺激作用，乳房很容易出现胀痛的症状，这是一种较为常见的症状，那么产后乳胀疼痛怎么办？产后乳涨痛怎么办？生活中也有很多有效的护理方法， 可以缓解这种不适症状，下面就来详细了解产后乳胀疼痛的解决方法吧。

1、冷毛巾敷乳房

一般生产两三天后，乳房开始发胀，摸起来很硬，发热，并且触碰起来可以感觉到有块状包块，有疼痛感，这种情况可以用冷水袋或冷毛巾敷乳房，来减轻乳房充血疼痛感，使乳汁分泌畅通。

2、热敷乳房

用热水袋或热毛巾敷乳房，也有利于乳汁分泌通畅，要注意在热敷后要按摩乳房，把乳汁挤出，以免导致乳房胀的更痛，如果敷过之后，乳房仍然有硬块，发红，胀痛发烧现象，就可能是乳腺发炎，要及时就医治疗。

3、按摩乳房通乳

1.用毛巾热敷乳房，然后一手托起乳房，另一只手在乳房上按摩，反复多次后，乳房有舒适轻松的感觉，乳腺变得通畅，每天坚持多按摩几次，直到肿块消失;如果乳头有凹陷现象，应该将乳头轻轻拉出;乳头有破损皲裂的话，应该先滋润乳头，再用热毛巾热敷乳头。

2.用手掌在乳房上外方向内下方轻轻按摩，再由上内方向外下方轻轻按摩，直至硬结消失，乳汁溢出为主。

4、按摩穴位通乳

用双手拇指指腹轻轻按压患侧的乳根穴，按照顺时针方向按摩36次，并用掌根轻轻摩擦患侧胸部，如果两侧乳房同时有乳涨感，可以用双手拇指指腹同时按压双侧乳根穴。

5、针灸法治乳胀

取足临泣穴，光明穴，将银针消毒后，以1寸28号毫针以及1.5寸28号毫针刺入，得气后，行泻法，留针25到30分钟。

在针灸治疗的同时适当服用一些回乳，清热食物，注意饮食清淡，忌食肥腻，辛辣，发物。

6、葱疗法治乳胀

取全葱100到200克，切成4厘米长的小段，放入搪瓷缸中，加沸水500毫升，用热蒸汽熏乳房15分钟，胀痛可消失，乳汁会自行流出，如果乳房有硬结，可以用凉后的葱擦洗乳房，硬结会散开。

7、产后乳房护理

1.保持乳房清洁

产后乳房开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。

乳房护理小贴士：每次给宝宝哺乳后，最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证乳房的清洁，预防宝宝胃肠道感染。

2.喂奶方法要正确

在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时妈妈要先将乳房托起，用乳头逗引宝宝的下唇，在宝宝张口最大时，将乳头送入宝宝的嘴里。要将乳头及乳晕的大部分一起塞进，这样可有效防止乳头皲裂。哺乳结束后，在宝宝停止吸吮时，轻轻用食指按压宝宝的下唇，使空气进入口腔，消除负压；再轻柔地将乳头从宝宝口中移出。

乳房护理小贴士：避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行，以免引起两侧乳房不对称。

3.合理的营养饮食

产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材，急于进行节食减肥，其后果可能使乳房组织受累，导致乳房缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它们会加重乳房的肿胀感，使妈妈们感到不舒适。

乳房护理小贴士：增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有裨益，种子、坚果类食物含丰富蛋白质，如杏仁、核桃、芝麻等，能让乳房组织更富有弹性。

4.进行乳房按摩

可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10~15分钟。

乳房护理小贴士：按摩乳房的动作要细致认真，不可乱揉乱搓，以免伤到乳房。此法可促进局部的血液循环，防止乳房松弛下垂。

5.选择合适的内衣

妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣，保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩，这样能有效集中托高乳房。

6.产后健胸操

产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满，这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功，需长期坚持，效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，还能有效防止乳房下垂，使妈妈们的体型更健美。