现在有很多男性朋友年纪轻轻就开始腰酸背痛、夜尿增多、阳痿不举,甚至体质偏寒,实际上,这些皆属肾虚症状。补肾的药物、食物有很多种,以鹿茸的功效最佳,那么，每日五个动作，轻松壮阳补肾下面就和大众健康网一起来了解一下吧。

本文目录

1、每日五个动作，轻松壮阳补肾

2、吃腰果补肾注意事项

3、秋葵可以补肾壮阳吗

每日五个动作，轻松壮阳补肾

1、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

2、每天做一套简易体操：.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。

3、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

4、每天腰部按摩：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

5、每天打太极：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

吃腰果补肾注意事项

1、肾病患者的肾脏功能已受损，食物中过多的蛋白质和钠盐会加重肾脏负担，所以肾病患者最好吃原味的腰果。

2、吃腰果数量要适量，吃腰果时注意多饮水，一方面防止口感上火，另一方面多喝水加速尿液排出，防止尿路感染和其他肾脏疾病的发生;

3、腰果不饱和脂肪酸多，腰果最好不要油炸吃，这样会增加摄入的油脂含量，否则会加重身体肾脏功能，最好选择煲汤食用。

秋葵可以补肾壮阳吗

秋葵有一定的壮阳作用。秋葵被称为“植物伟哥”有些人就将秋葵当做了伟哥，认为秋葵有很强的壮阳功效，

其实不然，秋葵含有大量的抗氧化物质，包括维生素A、维生素C超氧化物歧化酶、酮类等，食用可延缓脏器的衰老，

是从身体的整体上来调节的，也就是有增强体力的功效，当然也包括了保护肾脏、补肾壮阳。