卵子质量的好坏关系着下一代的健康，如果卵子质量不好，那下一代的孩子可能健康状态不太好，而且容易出现先天性疾病。所以出于备孕期的夫妻一定要提前检查，进行饮食调理，将身体养好再备孕。那提高卵子质量的食物有哪些呢？

1、吃有助于清理体内垃圾毒素的食物

卵子质量不好除了疾病因素之外，体内毒素过量也会对此有影响，因此在日常饮食中应该加入一些有助于清除体内毒素和废弃物的食物。

2、动物血液

猪，鸡，鸭等动物血液凝固后，经过烹入是可以进食的，除了有补血作用以外，血液中的血红蛋白在胃液作用下还会分解成某种特殊因子，增强淋巴细胞的吞噬能力，帮助清理体内的毒素和废弃物。

3、新鲜蔬果汁

新鲜果蔬汁中的生物活性物质能阻挡亚硝酸铵对机体的危害，并帮助调节血液的酸碱度，有利于防治疾病，排出体内毒素。

4、吃豆类食物

豆类食物属于植物类雌激素食物，并且含有多种维生素，多吃豆类食物但能够补充雌激素，促进性激素生成，调整内分泌，还能清除体内致畸物质，多吃黑豆或者多喝豆浆对于提高卵子质量是有好处的。

5、吃含抗氧化物质的食物

提高卵子质量要注意防止卵子被氧化，女性每天可以多吃一些含抗氧化物质和含维生素C的食物，含抗氧化物质和维生素C的食物包括番茄，橙子，苹果，葡萄，花椰菜等新鲜蔬菜水果，这些食物除了有助于清除氧化自由基，对卵子质量提高也有帮助。

6、吃含锌元素的食物

锌元素不止有助于提高精子质量，对于提高卵子活力也同样是由帮助的，有备孕计划的女性多吃一些含锌的食物如豆类，花生，小米，牛肉，鸡肝，蛋类，牡蛎，核桃对于提高精子质量是有好处的。

7、吃活血暖宫的食物

吃活血暖宫的食物能够为排卵创造良好的条件。红糖姜茶就是不错的选择，将生姜洗干净剁碎后与红糖均匀混合，加入适量水，煮上半个小时，红糖补血，生姜能降低体内寒气，坚持可以暖宫，对于提高卵子质量也能起到帮助。

8、提高卵子质量用药膳调理

益母当归煲鸡蛋

材料：益母草30可，当归15克，鸡蛋两只。

做法：将药材用清水2碗煎成一碗药汁，用纱布滤掉药渣，鸡蛋冷却后去壳，扎数个小孔，用药汁再煮片刻后，喝药汁吃鸡蛋，每天吃两个，一个月为一个疗程。

功效：调经养血，增加卵子排出，提高受孕功能。

9、枸杞茶

材料：枸杞一小把，红枣3到4颗

做法：将枸杞和红枣放入玻璃杯中，用开水冲泡或是煮沸后服用。

功效：女性喝有提高卵子质量的作用，男性喝则可以补肾强精。