每每清晨或是傍晚在公园看到仙风鹤骨的老人家在专注的练习太极拳便感叹不已，如果自己到这个年纪以后身体也有这么健朗就好了。其实，太极拳是一项老少皆宜的运动，本文将为大家介绍练习太极拳的好处。

本文目录

1、太极拳的好处有哪些？

2、打太极拳注意什么？

3、太极拳有哪些种类？

太极拳的好处有哪些？

1、降压

我们知道在进行太极拳练习的时候，全身都是需要放松的，我们的血管也随之放松，血压就降下来了。另外就是在进行太极拳练习时，要求练习之人全身心的放松，高血压患者的紧张、激动等等影响血压上升的心理因素放下了，血压也就降下来了。当然，对于患者来说，太极拳只是辅助的治疗方式，药物治疗不能轻易放弃！

2、防跌倒损伤

我们知道老年人很容易出现跌倒损伤的情况，如若是经常参与太极拳的练习，因为太极拳中包括了很多的屈腿、半蹲、手走弧形、转换重心等等能够有效活动全身关节的动作。经常联系者，肌肉力量提高了，关节的柔韧度也上去了，自然就不会那么容易跌倒摔伤了。

3、心肺功能提高

太极拳跟其他的有氧运动一样，经常练习能够帮助增强身体的带氧能力，这样能够有效帮助肺部功能的提高。因为身体各器官的氧气供给充足，也能有效的帮助其他器官功能的增强。

4、治疗慢性疾病

慢性疾病之所以加了慢性两个字就是因为是长期积累形成的，这样的病经过研究发现跟消化功能有着莫大的关系。打太极拳讲究动作的连贯、呼吸的匀称，这个过程本身就是对内脏按摩的过程，其中就能促进我们的肠道蠕动，加强消化吸收功能。

5、缓解压力

在练习太极拳的时候，要求人整个都是全身心放松的，只需要将精神集中在拳上面就行了。对于每日承受的压力较大、情绪紧张的人来说，练习太极拳可以很好的降压、舒缓心情。

6、防身

太极拳是武术的一种，练习好了，掌握了动作、要领之精髓是可以将其以柔制刚的本领发挥出来的。当然，若是只是以健身为练习目的，可不能异想天开地去制敌，毕竟，习武之太极拳与健身之太极拳还是不一样的。

7、修身

古人云：“修身治国齐家而后平天下”。修身首推第一，为人之第一要学点。练习太极拳能使习武之人高尚、正派、谦和，这些无论在什么时候都是慢慢地正能量。

打太极拳注意什么？

1、做好热身运动

练太极拳前应当做好热身运动，比如做徒手操等，使身体微微发热,再适当压压腿、拉拉韧带、做做半蹲，把膝、踝关节充分活动开。

2、由简入难

练习太极拳可以从简单开始，先学习下简易太极拳，等掌握一定要领后，在进行复杂的太极拳练习。

3、控制运动量

任何运动都要控制运动量，太极拳也不例外。太极拳练习时间不宜过长，每套之间应当有足够的休息时间。总的练习时间也要根据身体情况控制好，在不损伤身体的基础上，才能强身健体。

太极拳有哪些种类？

1、自然太极拳

以京城吴式太极拳松柔大师杨禹廷的八十三式为基础，吸收了大江南北各派吴式太极拳之精华编著而成，根，仍然植在吴式太极拳上。早年吴式太极拳是八十一式，被杨禹廷大师增加了二式，成为八十三式。八十三式第一段有两个提手上势，两个白鹤亮翅。传统太极拳的拳理源于老庄哲学。老子《道德经》云：虚极，守静;复归于朴;人法地，地法天，天法道，道法自然。太极拳要虚极守静，太极拳修炼到神明境界是返璞归真，道法自然，自然是修太极拳大道。吴图南大师说，太极拳要顺先天自然。杨禹廷大师说，练太极拳不要拿劲，要自然，越自然越好。

2、心意太极拳

中华武术，博大精深，内涵深奥，拳种众多，心意太极拳是其中上乘的攀法之一。心意太极武术文化，是中华传统文化的重要组成部分，是中华武术中的一朵奇葩，深受广大人民群众的喜爱。心意太极攀的理论源于道家、儒家、医家、兵家的思想，最早可以追溯到远古时代。陈令在《陈氏太极拳图说》中说：“拳以太极名.古人必有以深明太极之理者……古之神圣发明太极之理者，莫如包羲氏。”所以，心意太极拳文化中包含有阴阳太极、四象八卦等的“天人合一”的内容。

3、陈式太极拳

原有五路拳、五路捶、一路一百单八势长拳、一路小四套以及散手、短打、亦是短打，共十五个套路(具体参见《杨禄禅太极拳谱》)。杨禄禅重视师承，但不拘泥于师承。他回到故里永年，在教拳实践过程中与当地习惯相结合，根据拳的特点，将陈式太极拳原有的套路改为太极拳大架、太极拳中架、太极拳小架、太极拳提腿架、太极拳快架、太极四路炮捶、太极四隅捶、极十三路炮捶、太极撩挎八卦掌、太极散手、太极一时短打。其中太极拳中架有四个套路，太极拳提腿架有两个套路，共计十五个套路。杨禄禅经过多年的演练，根据自己的心得体会，使具有独特风格的杨式太极拳得以形成。

总结：修习太极拳带来的好处很多，因为练习太极拳的时候，是需要身心两个方面的全部投入的，所以其带来的好处也就包括了身体和精神两个方面。