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睡觉姿势不正确会怎么样 颈腰背部肌肉劳损血液循环受阻

大众健康网 2023-07-14 16:50 睡觉姿势不正确危害

众所周知,睡姿很大程度上会影响大家的脸型及其身体健康,长期侧睡对脸型可能会产生一些影响,但一般和年龄有一定的关系,比如婴儿期,如果长时间侧睡,可能会造成局部畸形,而成年人长期侧睡,一般对脸型的影响不大。接下来就让我们来一起了解一下吧!

本文目录

1、睡觉姿势不正确会怎么样?

2、哪些睡觉姿势正确?

3、长期侧卧有什么影响?

睡觉姿势不正确会怎么样?

1、颈腰背部肌肉劳损:长期的俯卧位或者圈成一团睡,容易导致颈腰背部肌肉劳损。因为在俯卧位睡觉时颈部会转向一侧保持一个姿势,使颈部肌肉一侧痉挛得不到放松,出现慢性疼痛。而长期圈成一团睡也会使腰背部肌肉得不到放松,导致肌肉处于持续痉挛状态,产生慢性炎症,引起腰背部酸痛,严重者可能还会出现腰椎间盘突出;

2、血液循环受阻:长期的俯卧位睡觉或者左侧卧位睡觉容易导致脏器受压,如心脏、肺脏受压,影响全身供血和呼吸功能,导致血液循环受阻,影响机体健康;

3、生育障碍:长期俯卧位或者长期侧卧位睡觉,都可以使生殖器官受到长期压力使血液循环不畅,严重者甚至会导致不孕不育;

4、脊柱受损:长期侧卧位睡觉易导致一侧脊柱侧弯,特别是处于青少年时期正在发育的孩子,长期侧卧位睡觉易导致脊柱生长弯曲偏向一侧。

哪些睡觉姿势正确?

1、仰卧

仰卧是一种最简单的姿势,可以使我们的头、颈、脊柱都处于正常的生理曲线,可以防止脖子和后背疼痛,仰卧的时候,枕头抬高了头部,还能避免胃酸反流的情况。颈部和上背部疼痛时仰卧最佳,可以在膝盖下放一个枕头保持脊柱的自然曲线。

2、右侧卧

因为我们的心脏在左侧,我们向右侧着睡得时候心脏的位置会偏高,受到胸腔的压力会最小,可以减轻心脏的负荷,当然不管是朝左睡还是朝右睡都各有各的说法,每个人一晚上的睡姿也都是不断变化的,大家怎么舒服怎么睡。

3、7号胎儿型睡姿

蜷缩的姿势像极了还是胎儿时在妈妈肚子里的姿势,喜欢这样睡姿的人们一般都外刚内柔,坚强的外表下有一颗柔软的心,有一点没有安全感,但这种姿势有一种自我保护的感觉,睡着很安心。

4、1号士兵式睡姿

这种睡姿是睡得非常正的仰躺平卧,双手放置在身体两侧,有地会紧贴大腿,像士兵站军姿一样,这样睡觉的人一般性格比较内向保守,生活中可能比较一丝不苟,也可能严格要求自己和他人。

5、6号海星型睡姿

身体平躺,双臂稍稍上举抱枕,姿势比较悠闲,一般这类人生活中喜欢乐于助人,适合做非常好的倾听者,朋友很多,但不喜欢成为焦点,为人慷慨大方,大家生活中应该也有这种类型的朋友。

长期侧卧有什么影响?

1、婴儿:婴儿年龄比较小,尤其是刚出生的婴儿,头型还没有完全定型,各个骨片还属于游离的状态,如果长时间侧睡对脸型就会产生一定的影响,可能会造成婴儿脸型出现改变,可能会形成畸形,常见的就是表现为一边脸大一半脸小,比如处于左侧卧位睡觉比较多,就可能会造成左脸经常受压,影响左侧脸部骨骼以及局部血液循环,而出现左脸小的情况;

2、成人:一般对脸型的影响不大,因为随着年龄的增长,各系统基本发育完善,骨骼发育也较完全。人的骨头通常较坚硬,想要使其变形并不容易,即使是长期侧着睡,脸型也较难再改变,除非受到特别重的撞击或者是疾病影响,才可能会有脸型改变的情况。

平时在生活中应适当更换睡姿,除了侧卧,也可以采取仰卧位。还要注意保持睡觉的环境安静,平时还要规律好作息的时间,尽量不要长时间熬夜,避免影响睡眠质量。

注意:在日常生活中,一定要保持正确的睡姿,如选择仰卧位,或者右侧卧位和左侧卧位交替睡觉,合理安排作息时间,保证良好的睡眠质量和全身骨骼肌肉系统放松。如果因睡姿不正确引发身体不适,请及时到医院就诊。

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