每个人睡觉的姿势和方式都有差别，可能都会找到一种自己睡觉睡得舒服的方式，很多人觉得睡眠的好坏和衣服的多少也有关系，所以现在大多数的人都有裸睡的习惯，裸睡没有衣服对身体的舒服，可能更多的人会觉得很舒服，那裸睡的好处有哪些？裸睡要注意什么？

1、裸睡的好处

（1）缓解精神压力：辛苦的学习、工作了一整天，多数人都会感觉精神紧张、疲惫不堪，甚至部分人受不了学校、单位的各种事物紧催，还会有想吐、恶心、食欲下降等压力过大的不良反应。此时，若是能够抛掉一切烦恼，什么都不思考的裸睡一晚。那么，人体的神经就会通过睡眠得到调整修养，有利于腹腔内脏神经系统消除紧张感，使恶心想吐等副反应逐渐消失，帮助人体释放压力、恢复到健康的精神状态。

（2）补充能量：裸睡时，身体的四肢没有衣物的束缚，可以在睡眠的过程中自由伸展，使血流速度相对加快，保持血液通畅无阻。另外，无论男人女人，裸睡都可以帮助其容易潮湿的生殖器官通风、预防细菌感染。同时，裸睡更有助于人体快速的进入深度睡眠，补充身体所需能量，恢复精力充沛、能量十足的活力状态。

（3）提升性自信：部分男女对自身并无自信心，或者出于害羞内向的性格，无法在性生活中充分的散发个人性魅力、获得高潮满足。而裸睡的方法，就可以让男女在睡眠时，与肌肤零障碍接触，通过偶尔的抚摸肌肤、触碰敏感部位，让自身感受到别样的快乐。这样，就可以帮助男女欣赏自己的身体优势，提升自信心，从而提高性生活质量。

（4）延缓衰老：身体在裸睡的过程中，四肢关节都可以随心所欲的自由活动，有利于关节健康；肌肤可以没有衣物的阻隔，更好的维持血流通畅。同时还能促进新陈代谢，帮助肌肤排泄废物，吸收营养、延缓衰老；裸睡时，身体会感觉到零束缚感，使紧绷的神经得到放松，有利于神经修养，起到预防失眠、神经衰弱等作用。

2、裸睡要注意

（1）裸睡最好是选择一个相对隐秘、独立的环境。

（2）裸睡的环境要空气流通、温度适宜、安静舒适。

（3）一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

（4）床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

3、温馨小提醒

裸睡只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。