在冬季的时候，导致失眠的原因有很多，冬季有些人可能是因为怕冷，睡觉的时候不暖和导致失眠的，也有一些心理因素的影响，失眠的感觉很难受，而且还会影响到第二天的精力，导致学习和工作的效率降低，失眠状况一定要及时的缓解。

1、调理情绪

很多人晚上睡不着，可能是因为脑海里总是想很多问题，精神比较亢奋，没有了睡意，心理因素是导致失眠比较重要的一个，一定要注意调理好自己的情绪，减少负面的情绪，适当的释放自己的压力，保持比较愉悦的心情，尽量不要去想一些不愉快的事情，这样才能让自己睡个好觉。

2、食物助眠

失眠的人睡前可以适当的吃一些食物，有很多食物助眠的效果不错，热牛奶是不错的选择，牛奶很多家庭都有，温热的牛奶有助眠的效果，可以舒缓紧张，还可以吃一些桂圆莲子汤，具有养心、健脾等功效，另外，小米红枣粥、百合莲子羹都是不错的助眠食谱，这些食物营养味道不错，也比较适合睡前的时候食用。

3、泡脚助眠

泡脚是不错的养生方式，在睡前的时候泡脚，可以舒缓疲劳的身体，而且也有助于睡眠，秋冬季节晚上会比较冷，常泡脚，可以改善血液循环，让身体抵抗力增强，没有那么怕冷了，除了泡脚，在白天的时候也可以多活动，适当的运动也有助于睡眠，身体运动后会更需要睡眠！