女性除了会在意自己的容貌外，可能还会特别在意自己的乳房，特别是女性多的地方，好像总是没事就是比谁的身材好，乳房确实是女性美的象征，但是很多时候乳房会出现一些变化，有些女性并不知道为什么会有这样的一些变化，有的时候会担心是不是有什么病变，那乳房发生变化是怎么回事？如何呵护好乳房？

1、乳房变化

（1）乳房形状改变：

当女人的乳房突然变大时，多数情况下是由于以下两种原因引起的：

由于体重的增加，女人的身材会逐渐发福变胖，导致胸部维度增大，乳房变大。

在月经期、妊娠期、哺乳期等特殊的生理时期；服用激素类药物；进食了影响女人雌性激素分泌的食物等很多原因，都会导致女人的内分泌紊乱、体内激素失衡，使女人的乳房出现增大、变丰满的现象。

同理，当女人胸部维度缩小、乳房变小时，多数情况下就是由于：体重减轻、更年期来临、逐渐衰老、药物的作用等原因导致的。

（2）乳晕颜色的改变：

一般情况下，乳晕颜色的改变，分为两种情况：

生理性改变：女人怀孕以后，乳晕的颜色会出现很明显的改变，由原来粉嫩的颜色变为深色系、较灰暗的褐色。这是由于女人怀孕后，体内雌性激素和孕激素的迅猛增加导致的，属于不可抗力的生理性变化，并非病理性改变。因此，无需进行特殊治疗。

病理性改变：当女人的乳头及乳晕处，出现颜色加深，乳腺周围产生小结节，或者伴随有乳头及乳周瘙痒、疼痛等不适感觉时，这很可能是乳房出现病变的征兆。因此，需要女人给予高度的重视，尽快的去医院进行检查并接受相关治疗。

(3)乳房触感度的改变：

正常情况下，女人穿着文胸会有乳房被挤压的束缚感，并不会出现乳房酸疼、胀痛等不适感觉。因此，一旦女人的乳房出现触碰性疼痛、有鼓包或紧绷感、甚至存在乳房连带整个胸部出现闷痛感觉时，女人就要提高警惕。

2、防止增生

（1）好心情

没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

（2）睡觉规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

（3）和谐性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，同房也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

（4）妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

（5）调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

（6）低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

（7）补充维生素、矿物质

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

3、呵护乳房

（1）养成良好的姿态

女人的姿态，是一种美，也是一种健康的保持。含胸不利于女性胸部发育成长，尤其是处于青春期的女生，往往因为害羞而养成含胸的不良习惯。因为含胸会压迫胸部组织的生长，占据了胸部的生存空间，容易导致乳房发育不良，出现下垂现象。

（2）喜欢的健胸运动

人需要运动，胸部也不例外。简单的几个扩胸运动就可以让女性的乳房保持坚挺和紧实，避免下垂。而且，适度地锻炼胸肌，有助于活血舒筋，避免诱发乳房疾病。

（3）正常的作息时间

对于乳房的健康来说，充足的睡眠时间和有规律的作息非常重要，根据数据上显示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按时睡觉的习惯。这些习惯对乳房的健康非常有害，影响机体新陈代谢和血液循环，甚至还会导致荷尔蒙混乱，不利于乳房健康。

（4）洗澡时保健胸部

在洗澡的时候也不忘乳房保健，调节洗澡水温的时候，尽量让水温适宜，不要太高，避免乳房的结缔组织会发生老化，同时也会让身体肌肤失去弹性。最好的淋浴方法是将莲蓬头由下往上倾斜45度角，冷热水交替来冲洗乳房，最好搭配上按摩，效果会更好。

（5）经常按摩，胸部更紧实

这里说的紧实尽管和丰胸有关，但是通过按摩可以使乳腺管畅通，避免乳房出现紧绷的感觉，使乳房更加丰满的同时，还能舒缓部分女性经期乳房肿胀不适的症状，同时通过手触按摩，可及时发现乳房的不正常。

（6）选择适合的胸罩

女性成年后，乳房一般变化不大，但是还是会因为饮食结构、身体状况，如经期、怀孕等而起变化。所以，进行乳房保健就要随时观察自己的乳房变化，随时更换适合的胸罩。

（7）食补有利于胸部健康

很多女性都为了丰胸而吃一些有利于涨胸的食物，吃这些食物不仅有利于胸部变大，其实还可以通过蛋白质的吸收，如鱼、肉、鲜奶等食物，有助于胸部的健康发胀，延缓胸部随着年龄出现下垂的现象，甚至有缩水的现象。